Физичка активност

Спаљује 250 калорија без реализације ...

Откријте 7 једноставних активности које ће вам помоћи да сагорите калорије. Спалите калорије са акцијама које можете да радите током дана које не прекидају вашу дневну рутину. Спаљује 250 калорија на једноставан начин, покушајте да урадите ове активности. Опширније

Вежбање или забава?

Сазнајте о плесу и побољшајте своје тијело. Утишајте своју фигуру са фит плесом и сагорејте маст. Једна од предности фит плеса је да побољшате своје кардиоваскуларно здравље. Опширније

11 забавних и ефективних дисциплина за мршављење током зиме

Ако желите да изгубите на тежини вежбањем, потражите спорт који је забаван. Вежбање може бити веома забавно и истовремено можете изгубити тежину. Губљење тежине уз неки забавни спорт ће вас учинити конзистентнијим у својим активностима када вежбате. Опширније

Није довољно ниско

Један од главних разлога зашто не видимо резултате у нашем телу када вежбамо, је то што их не радимо исправно. Зато вам кажемо грешке које правите када радите чучњеве. Опширније

7 непогрешивих вежби за смањење струка

Имати струк као што је Тхалиа је могуће ако изводите ове вјежбе струка. Константност и упорност ће учинити да изгледате спектакуларно ако изводите ове вежбе за струк. Постоје разне вежбе за струк које вам могу помоћи да стилизујете вашу фигуру. Опширније

Вежбе за мршављење

Елиптична је једна од најплеменитијих опреме за вјежбање у теретани, многи од нас почињу рутину у њој као кардиоваскуларну вјежбу, али истина је да има много више користи. Елипсоидни се препоручује за све типове људи, без обзира на старост или тежину, јер педале и шипке пружају пуну подршку. Опширније

Рутина за повећање телади

Један од проблема са телетиним вежбама је да је опсег покрета веома ограничен, али уз добру обуку и правилну исхрану можете добити одличне резултате. Такође, за обављање рутине за телади може се чинити да је тешко, јер можда мишићи не реагују тако брзо као они других делова тела. Опширније

Опустите се

У 30 и 40 година, уобичајено је да се почне гомилати абдоминална маст. Ако је то ваш случај, онда сте један корак даље од његовог рјешавања. Пратите наше савете за сагоревање абдоминалне масти и опоравак равног стомака. Опширније

1 до 3 месеца

Многи митови се врте око трудноће, један од њих је вјежба током овог периода. Неке жене се плаше да практикују своју рутину због компликација које то може довести у циклус. Опширније

Идентифи ит!

Да ли сте знали да дехидрација због вежбања утиче на физичке и менталне перформансе? Када изводите своје тренинге, не само да морате да се фокусирате на рутине које изводите, већ и на количину течности коју морате да уносите током времена које наставите да вежбате. Шпанска фондација за срце истиче да током вежбања ваше тело губи више од пола литре воде и минералних соли, кроз дисање и знојење, у зависности од интензитета исте. Опширније

Спали 300 калорија!

У овим празницима уживајте у активностима за сагоревање калорија и заборавите на труд. Учините ове активности како бисте сагоријели калорије на отвореном и постигли напетост тијела. Не волите да вежбате? Онда се забавите са овим активностима да бисте сагорели калорије. Опширније

10 Бенефитс оф Барефоот Екерцисе

Научници са универзитета у Вирџинији и Колораду, у Сједињеним Државама, заједно са стручњацима из компаније ЈКМ Тецхнологиес, ​​показали су да је бављење екстремно здраво. Студија, која је недавно објављена у часопису Америчке академије за физикалну медицину и рехабилитацију, наводи следеће предности: 1. Помаже јачању мишића стопала и глежња, омогућавајући телу да боље интегрише и исправи неравнотежу у покретима. 2. Према мишљењу стручњака, ходање или трчање без ципела развија већу снагу у мишићима стопала, ногу и кукова. То значи побољшање начина ходања, са више агилности и равнотеже. Из неког разлога, спортисти завршавају рутину вежбања бос Опширније

10 типки за вожњу бицикла са псом

Длакаве, са кратким или дугим ногама, испупченим или скривеним очима, расом или крстом, у ствари, да ли је важно да вас учинимо сретнијом и здравијом особом? Мислим да не, онда, зашто си тако лијен да одведеш пса у шетњу? Опширније

Карате вс. стрес

Карате је потпуна отпорност и кардио вјежба. Према Ворлд Тоеикан Карате организацији, она побољшава концентрацију и дисање. Опширније

10 предности физичке активности

Физичка неактивност је четврти најважнији фактор ризика за глобални морталитет, и повећава се широм света, иу земљама са високим дохотком иу земљама са ниским и средњим приходима. Ако постоји повољно окружење, повећање физичке активности је корисно за здравље у свим старосним групама. Свјетска здравствена организација (СЗО) је дала препоруке о оптималној количини физичке активности, али ће неке активности увијек бити боље него ништа. Неактивни људи треба да почну са малим количинама физичке активности и постепено повећавају његово трајање, учесталост и интензитет. Опширније

Не знате шта да радите!

Немате времена за вежбање? Овде вам дајемо неке кључеве. Није потребно провести сате у теретани, довољно је само неколико минута физичке активности на дан да би имали користи од њега. Откријте како да вежбате чак и када немате времена. Опширније