• Април 23, 2024

У Мексику, људи раде 10 сати дневно, према подацима из Организација за економску сарадњу и развој. Томе треба додати три до четири сата које улажу у прелазак на своје радно мјесто. Дакле, у које вријеме је могуће вјежбати?

Два минута физичке активности за пола сата је довољно да позитивно утичу на глукозу у крви и инсулин код здравих одраслих особа. То јест, само с тим временом можете добити много користи од вјежбе, “каже студија објављена у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион .

Не знате шта да радите!

Ако је ваш изговор да не активирате своје тијело да немате времена за вјежбање, ево неколико препорука.

1. Нанесите тон абдомена. Једноставно! Према Царлос Јосе Алваиеро, специјалиста за ендокринологију, све што треба да урадите је да контрахујете стомак, као да вам пупак додирује кичму. Учините то 10 до 20 секунди дубоким дахом.

Video Медицина: Thirteen (Април 2024).