3 тастера да бисте избегли одбијање

• Април 26, 2024

Већина људи се пита зашто кошта толико посла изгубити тежину и зашто га је тако лако вратити. Чувени боунце, према Университи оф Цалифорниа То је због различитих питања: старости, начина живота, физичка активност и навике.

Истина је изгубити тежину с годинама постаје компликованије, јер метаболизам спорије је, има мало времена да се уради вежбе и повећава се телесна маст. Исто тако, одрасли прибегавају дијете изразити да би испунили циљ изгубити тежину који се дугорочно претвара у скок, јер је тешко одржавати храњење овог типа.

Узроци одбијања

• Нагли пораст тежине без видљивог узрока.
• Породица са Овервеигхт у гојазан .
• Диетс Одвојени или режими који се заснивају на одређеној храни.
• Диетс рестриктивна хипокалорија мање од 1200 калорија један дан
• Седентари

Како избјећи скок?

1. Пратите дијету за одржавање, која се преводи у здраву и уравнотежену прехрану најмање четири дана у недељи. Постоји 80% шансе за добијање на тежини ако то не учините дијета одржавања.

2. Направите бар један сат вежбе за одржавање тежине. Тхе физичка активност То је твој најбољи савезник.

3. Опоравак је много вероватнији код људи који драстично губе тежину; Због тога стручњаци препоручују постепено губљење тежине. Избегавајте дијете чудо

Ако је ваша сврха изгубити тежину , идеално је да идете са специјалистом који ће вас водити и пружити вам адекватан план за ваше потребе, како нутриционистичке тако и физичка активност на овај начин можете постићи свој циљ на здрав начин и наравно без одбијања. Пазите!