Сиеста смањује стрес

• Април 26, 2024

Истраживачи Аллергхени Цоллеге оф Пеннсилваниа У Сједињеним Америчким Државама, они су показали да узимање 45-минутног дневног препада узрокује смањење крвни притисак , посебно код људи који живе са много стрес и емоционалну напетост.

Према часопису Интернатионал Јоурнал оф Бехавиорал Медицинедуги радни сати, рад у смјенама, телевизија и интернет утичу на квалитет спавати људи, до те мере да грађани спавају у просеку скоро 2 сата мање него пре пола века. Ово утиче на дугорочно здравље и, у ствари, постоје студије које се односе на недостатак спавати са повећаним ризиком хипертензија и кардиоваскуларни проблеми .

Да покушамо да смањимо овај утицај, истраживачи Риан Бриндле и Сарах Цонклин оф тхе Аллергхени Цоллеге оф Пеннсилваниа, анализирали да ли дремање може утицати на кардиоваскуларни опоравак након теста ментални стрес .

За ово је изабрано 85 здравих студената универзитета и подељено у две групе, тако да је неким учесницима додељен сат дневно у којем би могли да спавају најмање 60 минута. Истовремено, ученици су попунили неколико упитника за оцјену квалитета спавати и знајте своје физичка активност дневно, уз истовремено мерење крвни притисак анд тхе срчани ритам .

На тај начин су приметили да је сиеста чинило се да има учвршћавајући ефекат на студенте, иако у свим крвни притисак анд тхе срчани ритам повећао се почетком свог дана, они који су спавали сиеста показали су смањење оба маркера. Ови резултати су били очигледнији када су ученици спавали између 45 и 60 минута дневно.

Према истраживачима Аллергхени Цоллеге оф Пеннсилваниа, "Резултати указују да је сиеста може убрзати кардиоваскуларни опоравак након ситуације стрес ментално. "

Video Медицина: СИЕСТА В ИСПАНИИ: СПАТЬ ПО 3 ЧАСА ДНЕМ (Април 2024).