• Април 20, 2024

Журба и бука свакодневног живота нас понекад доводи до размишљања о томе оброк као пуку процедуру коју морамо да спроведемо како бисмо извршили наше свакодневне активности. Позивамо вас да следите следеће савете који ће вам помоћи да размислите пре вас јести .

Једите боље!

Промени руке: Ако сте у праву, добар начин да почнете да стављате више пажњу у ономе што једете је да промените ручни прибор за јело. Покушајте да узмете кашику или виљушку са левом руком, то ће вам омогућити да више фиксирате оно што једете и да то не чините само као аутоматски покрет.

Баците прибор за јело у сваки залогај: Спустите прибор за јело између сваког снацк , даје вам могућност да правилно жвакате храну, да је уживате и једете само следеће снацк када су вам уста празна. То ће вам помоћи да једете спорије и лакше да идентификујете знакове ситост .

Једите само: Веома је важно не само одредити простор оброк , али и ексклузивно време. Обављајте друге задатке док једемо, уклања пажњу на оно што трошимо, што може потакнути конзумирање више калорија оних који су потребни.

Ефекат Пистацхе: Радите на добијању оброк Добро је јести полако и примијетити количину хране која се конзумира из љуски или остатака које остављате на тањуру. То се дешава, на пример, са пистаћима или кикирикијем у љусци, пошто чињеница да се мора одвојити сваки од њих, приморава нас да престанемо, радимо хране , конзумирајте га и поново прођите кроз цео процес.

Докази на плочи: Други начин да будемо свјесни онога што једемо је да оставимо на тањуру губитак неких хране . Кости пилећих крила или ребара, шкољке шкампа или других ракова, шкољке шкољки, између осталог, служе као доказ о томе што је конзумирано, што нас чини свеснијим количине која једемо

Плод пре јела: Једите јабуку, крушку или било коју другу воће рицх ин фибер Помаже вам да мање једете у главном оброку, јер ћете се брже осећати задовољни.

Video Медицина: Канон Евхаристије (Април 2024).