• Април 26, 2024

Према, Фондација "Опера Прима и Неуронилла" три нивоа равнотеже под стресном ситуацијом су физички, ментални и духовни ниво.

Стрес је психолошки или физиолошки одговор који се јавља у присуству "стресора околине". Фактори који утичу су различити: личност, здравље, животна средина или економија. ГетКоралХеалтх , представљамо вам 5 покрета који опуштају ваше тело и побољшавају ваше благостање.

Крећи се!

1. Опуштајућа столица. Седите на ивицу столице, испружите руке уназад и рукама узмите наслон. Удахните и испружите прса напред и опрезно спустите главу назад. Држите положај и закрените колону. У међувремену, вратите рамена и тихо дишите.

2. Ајурведска масажа. Специјалиста, указује да се ова масажа практикује код пацијената са мало или без одеће, да обављају кружне покрете по целом телу, посебно у леђима и врату где акумулирају више напетости.

3. Рефлектирајућа шетња. Није потребно бити у одређеној позицији за медитацију, док ходате, покушајте уочити ваше кораке, покрет и осјећај стопала када додирнете тло ритмом вашег дисања, осјетите вјетар и осмех.

4. Имагинатион. Волите ли плажу ?, онда сједите и само прекрижите ноге и замислите: слушајте шум мора, мирис пијеска, осјећај свјежине на ногама и сол на уснама, замислите излазак сунца на том мјесту које сматрате близу рају.

5. Дишите и смањите струк. Овом техником не само да ћете се опустити, већ ћете искористити предност да смањите мере до појаса. Мики Рисоуке , аутор књиге "Дијета за дубоко дисање" , позива вас да је проверите: устаните и ставите једну руку на стомак, а другу на доњи део леђа и удишите три секунде. Коначно, издахните седам секунди и чврсто стегните стомак.

Цри?

Биохемичар и истраживач, Вилллиам Х. Фреи , фром Паул Рамсеи Медицал Центер у Миннесота , објашњава да када су сузе емоционалне садрже не само сол, већ и ендорфине, аденокортикотропин, пролактин и манган, супстанце које се сматрају стресним и штетним за тело, тако да када се ослободе плакањем може побољшати емоционално здравље.

Још једна референца на корист од плача је истраживање које је спровео Маргарет Цреепеау , у Университи оф Питтсбург који се односи на плакање као корисну опцију за борбу против хроничног колитиса или желучаног улкуса, стања повезаних са стресом. Опустите се и водите рачуна о свом телу!

Video Медицина: СОКОБАЊА Комбинуј и крећи се по Сокобањи (Април 2024).