• Април 25, 2024

Да ли сте ишли на дијету и бринули се да ћете изгубити тежину? Многи избјегавају строгу дијету јер не знају узрок повратног ефекта и мисле да ће њихов труд бити бескористан.

Међутим, неколико студија је пронашло кључ за избјегавање повратног ефекта и уживање у максимуму елиминације тих додатних килограма.

Хормони, криви за опоравак тежине!

1. Производња хормона Истраживачи Универзитет у Мелбурну они увјеравају да се пораст хормона који стимулирају апетит, као и грелин, повећава за 20% више него на почетку дијете, док су они који потискују апетит (лептин) нижи.
2. Метаболичко успоравање Студија Цолумбиа Университи Он објашњава да се повратни ефекат активира након осам недеља и може да траје годинама, због успоравања метаболизма.

Када тело научи да функционише са мање калорија генерише се стабилизација, али када се дијета остави и поједе нормално, те додатне калорије се складиште као маст.

Да ли сте склони повратном ефекту?

Према студији објављеној у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам (ЈЦЕМ), Нивои апетитних хормона у крви помажу у предвиђању да ли ће особа добити на тежини након дијете.

Истраживачи кажу да лептин и грелин условљавају одржавање нове тежине или ако се изгубљени килограми опораве, односно ако су нивои првог високи, врло је вероватно да региструјете повратни ефекат.

Међутим, ако одржавате здраве навике након дијете, као што је конзумирање здраве хране, контролисање калорија и вежбање, лакше ћете одржати жељену тежину. А ви, како избегнете ефекат одбијања?