Губите емоционалне килограме!
квалитет живота

Губите емоционалне килограме!

Глад је витална физиолошка потреба, која се мора испунити да би се очувало здравствено стање. Свака храна обезбеђује различите хранљиве материје за наше тело да функционише исправно. Према Амерички кардиолошки колеџ (ОЦЦ) једење за емоције је једење из разлога који нису гладни, што може проузроковати оштећење здравља.

Можда ћете бити заинтересовани: јести анксиозност изазива умор


Главни узроци исхране за емоције су: присуство важних животних ситуација, као што су губитак посла, породични или партнерски аргументи, туга, анксиозност, стрес, усамљеност или доживљавање хране као награда, ометање или умирење.


Зато у ГетКоралХеалтх , представљамо неке мере да научимо да познајемо своје тело, контролишемо ваше емоције и избегавамо узнемиреност.

 

Губите емоционалне килограме!


Евалуате . Оцијените свој осјећај глади на скали од 1 до 10. 1 значи да сте јако гладни, 10 значи да сте превише "пуни" или задовољни и да није здраво. Покушајте да једете када оцењујете да сте гладни на скали од 3 до 4.


Питање Покушајте да објасните себе или да пронађете разлог који изазива тај осећај глади, чак и када сте задовољни, запитајте се: да ли сам заиста гладан? и како се осећам?


Опустите се Направите паузу и размислите о томе шта се дешава у вашем дану у дану, размислите о томе шта вас мучи или чини да се осећате тужно и тражите право рјешење: јести без контроле и умјерености није.


Будите изненађени Ако су ваше реакције постале предвидљиве чак и за вас, окрените свој живот около и промијените оно што радите: идите у шетњу, промијените своје активности, крените новим путем и идите кући или назовите пријатеља.


Избегавајте претеривање. Ако су ваше емоције ван контроле, избјегавајте конзумирање стимуланса као што су кофеин или алкохол, то ће само повећати вашу тјескобу и негативна осјећања.

Такође можете бити заинтересовани: Измерите шта једете!

 

Научите да једете!

Да би научили да једу, потребно је дати ексклузивно вријеме за то и подузети сљедеће мјере:

  1. Покушајте да престанете пре него што будете превише задовољни и идентификујте како се осећате задовољни или пуни.
  2. Пре јела, узмите неколико дубоких удисаја, а затим полако једите.
  3. Зауставите четвртину своје хране и половину да бисте утврдили ниво глади који имате.
  4. Није потребно оставити плочу празном, ако знате праве делове за себе, избећи ћете отпад и знаћете боље.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Савјети за научити јести

Док сте за столом, концентришите се само на јело. Уживајте у сваком залогају и запамтите познату фразу, дио молитве боговима: "Здрав ум у здравом телу" , тако да научите да се бринете о свом здрављу "изнутра".

Video Медицина: Michael Dalcoe The CEO Karatbars This is a better way Michael Dalcoe The CEO (Септембар 2019).


Везани Чланци

5 вежби за жене

Тхин тоес

5 савјета за јело у ресторану без добивања на тежини