• Април 24, 2024

Већина људи са артритисом има неугодности које утичу на њихов квалитет живота; Међутим, постоји лек за "бол у костима" и запаљење зглобова.

Бол у костима и зглобовима је знатно смањен адекватном исхраном која укључује сокове, воћне и поврће, као што су следеће.

Такође можете бити заинтересовани: Ефикасне вежбе за јачање костију

1. Пинеаппле

Садржи ензим познат као бромелаин. Студија из 2002. године, објављена од стране Интернатионал Јоурнал оф Пхитотхерапи анд Пхитопхармацологи, наводи да је бромелаин ефикасан у третирању физичких симптома благе боли колена.

Студија такође показује да ово активно једињење смањује симптоме остеоартритиса и реуматоидног артритиса.

2. Куркума

Има анти-инфламаторна и природна аналгетска својства за свој кључни састојак зван куркумин. Истраживања показују да је куркума ефикасна у ублажавању болова у зглобовима; То је од велике помоћи у ублажавању хроничног артритиса.

3. Црни бибер

Студија из 2015. године објављена у часопису Интернатионал Јоурнал оф Фоод Сциенце и Нутритион закључује да је овај зачин одговоран за повећање нивоа антиоксиданса куркуме када се узима заједно.

Поред побољшања апсорпције куркуме, црни бибер је и анти-инфламаторни агенс. Студија коју су спровели Цритицал Ревиевс оф Фоод Сциенце и Нутритион тим из 2013. године наводи да је активни састојак у црном биберу пиперине, који се састоји од испарљивих уља, олеорезина и алкалоида одговорних за антиинфламаторне користи.

4. Гингер

Студија из 2001. године, објављена у часопису Артритис и реуматизам, показује да је високо прочишћена и стандардизована форма екстракта ђумбира била корисна у смањењу симптома остеоартритиса у колену.

У међувремену, студија из 2005. године објављена у часопису Јоурнал оф Фоод Медицине, показује да ђумбир има јака анти-упална својства и може бити користан у борби против хроничне упале, која је често одговорна за изазивање болова у зглобовима.

5. Киселе вишње

Богати су витаминима А и Ц и обилују бета каротеном. Витамин Ц је неопходан за тело да производи колаген, који је део нормалне хрскавице.

Они такође садрже највиши ниво антоцијана који имају снажан антиоксидант и својства за смањење упале зглобова.

6. Дјевичанско кокосово уље

Студија из 2014. објављена у Интернатионал Иммунопхармацологи Јоурнал показала је да кокосово уље садржи анти-инфламаторна и антиоксидативна својства која могу заштитити организам од артритиса.

Уживајте и смирите бол костију!

Састојци

1 шоља ананаса

1/2 шоље сока од вишње

Комад свежег ђумбира (или 1/2 кашичице ђумбира у праху)

Комад свежег корена куркуме (или 1/2 кашичице земаљске куркуме)

Прстохват црног бибера

Пола кафене кашике кокосовог уља

Препаратион

Ставите све састојке у миксер и мешајте великом брзином. Пијте одмах или направите велику количину и чувајте је у стакленој тегли у фрижидеру.

Ако желите знати више информација посјетите А Луцид Лифе

Маске за отворене крајеве косе

12 симбола снова које не треба игнорисати

Бели чај, природна опција за мршављење