Измерите колико је добро ваше физичко стање
отпора

Измерите колико је добро ваше физичко стање

Знатижељан и једноставан начин да знате колико је добро ваше физичко стање је да тестирате свој флексибилност . А вежбе једноставно је одредити колико напора то вас води сит довн онда на поду пут иоу оф стопала без употребе било какве подршке

Тхе физичко стање се одређује нивоом снагу , отпора , флексибилност , координација и брзина лако обављати разне физичке или спортске активности.

Једноставно и без трошења толико ресурса, Цлаудио Гил Соарес де Араујо , Медицински директор Клиника за вјежбање у Рио де Јанеиру или, Бразил, развија методу Тест седења . Састоји се од способности да седите и стојите без икакве подршке.

 

Измерите колико је добро ваше физичко стање

Да измерите свој физичко стање методом Ситтинг-Рисе само требате користити удобна одјећа и, ако желите, помоћ оф а пријатељу .

1. Поставите се усправно у просторији у којој имате довољно простора.

2. Без употребе руку и руку да се гурате, почните да се савијате док не седнете са прекриженим ногама.

3. Држите ту позицију (седење) неколико секунди, а затим покушајте да устанете без употребе било какве подршке.

Овај тест се мери скалом од 1 до 10. Добијате 5 поена када седите и још 5 када стојите.

Сваки пут када користите руку, колено или руке као подршку, одбија се поен. Ако изгубите равнотежу или снагу, одузме се пола тачке.

Ако сте спремни да пробате, делимо ово видео у којима визуализујете како се то ради вежбе .

 

Како је било?

Након што сам пробао тест физичко стање Имаш. Ако је ниска, немојте се обесхрабрити. Иако је то врло једноставан тест, може послужити као мјера рефлектовати и почни активирати .

Постоји навике можете почети модифи . На пример, водите рачуна о себи храњење , обухвата читаву палету намирница: воће, поврће, протеине, као и незасићене масти. Слееп најмање осам сати дневно и ради вежбе Редовно улажите најмање 30 минута, три пута недељно.

Проведите ово акција они имају користи на интегрални начин. Можеш зарадити :

 

  1. Здравље зато што спречава бројне болести, као и повреде.
  2. Енергија зато што се предате више физички и интелектуално.
  3. Добро расположење јер вежбање, одмор и правилна исхрана изазивају срећу.
  4. Побољшајте своје односе са партнером, породицом, пријатељима, колегама и школом.

Сада када сте се ставили на пробу и имате идеју како је ваше физичко стање . Подузмите одговарајуће кораке да бисте почели уживати у свим користима које они подразумијевају. Почните да се крећете!

Video Медицина: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Септембар 2019).


Везани Чланци

Сексуална главобоља активира еректилну дисфункцију

Какав и на који начин?

Ви сте оно што једете!