Активирајте се и побољшајте своју силуету!

Немате времена да одете у теретану? Функционална обука је основна за људе који траже једноставну рутину вежбања која им помаже да сагоревају калорије и тонирају своје тело са било ког места.

Летициа Агуеро, мулти-цхампион фитнесс и сарадник Хуффингтон Поста , објашњава у свом блогу да уз функционалну обуку људи могу вјежбати сваки мишић и зглоб тијела на природан начин.

Ова врста вежбе убрзава сагоревање калорија генеришући интегрално кретање тела; побољшава физичке перформансе, повећава координацију, агилност и снагу тела.

Чак се препоручује и као рехабилитациони третман за особе које су претрпеле повреду, јер повећава покретање зглобова и флексибилност мишића.

 

Активирајте се и побољшајте своју силуету!

С друге стране, Салвадор Гарајзар, специјалиста за функционалну обуку Спорт Цити-а, делите следећу рутину тако да можете повећати телесну снагу и ојачати мишиће леђа, руку и ногу:

Као што је приказано на видео снимку Салвадор Гараизар, за бољи резултат функционалног тренинга можете користити различите додатке као што су медицинске куглице, босу и еластичне траке.

Пре него што започнете било коју рутину вежбања, требало би да изведете покрете за загревање како бисте спречили повреде, док на крају истегните све мишиће да бисте спречили бол после тренинга.

Не заборавите да допуните своје здраве навике уравнотеженом исхраном која укључује адекватне порције различитих група хране, као и хидратацију током целог дана. А ви, да ли сте практиковали функционалну обуку?

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Montage Tutoriales: como mejorar videos (Март 2024).