Нека ваш ум буде најбољи савезник

Да би имали боље резултате у гим , потребна вам је дисциплина, упорност, па чак и одређене врсте намирница које вам помажу изнутра, али ви мозак То вам такође може омогућити да их добијете на једноставан начин.

Ако сте један од оних који иду гим сваки дан им је тешко, само се морате сјетити тренинга позитивно које сте имали и добићете довољно мотивација често се враћају, каже студија Университи оф Нев Хампсхире .

 

Нека ваш ум буде најбољи савезник

Као што видите, то је сигурно "Ментални трикови" које можете користити да бисте добили боље резултате у гим , ми их делимо са вама, тако да их можете применити од данас.

1. Размислите о успјеху. Мораш да надгледаш свој мисли док радите вежбе Ако су негативни или се налазе између ваше рутине и вас, промените их фразама као што је "Осећам се добро да трчим", указује К.Ц. Вилдер , спортски психолог члан Америцан Цоунцил оф Екерцисе .

2. Обрнути бројеве. Када направите свој вежбе избегавајте да размишљате о времену када сте их радили, и одлучите да спекулишете шта је остало да се заврши, то ће вам помоћи да олакшате долазак до краја, каже истрага о Университи оф Цхицаго .

3. Концентришите се на први покрет. Много пута угњетавање за обављање целине рутину То вас чини десмотиве за почетак, па је боље да мислите само први вежбе оно што ћете урадити и онда, инспирирани, наставићете природно.

 

Требало би да понесете и кофер гим : емоционални отпор, концентрација и упорност, "каже спортски психолог, К.Ц. Вилдер .

4. Изаберите супарника. Ментално, изаберите особу из свог гим и мисли да се боре здраво да би били најбољи, а конкуренција здрава може да вас мотивише да радите више, то је оно што истражујете Нев Иорк Университи .


Video Медицина: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born (Може 2021).