8 савета за смањење стреса током одмора

• Може 6, 2024

Зар не знате како да смањите стрес током одмора? Ови периоди рада су неопходни за бригу о нашем физичком и менталном здрављу, јер претерана напетост негативно утиче на квалитет живота.

Према студији Нев Иорк Стате Университи сугерише да узимање одмора спречава ризик од срчаног удара. Осим тога, овај период освежава ваше идеје тако да побољшава вашу креативност.

Међутим, за неке људе је веома тешко оставити стрес на страну да би уживали у свом животу за време празника и након опуштања, искусили већу напетост.

У објављеним информацијама Хуффингтон Пост Објашњава се да заузет ум са нерешеним радом или бригама спречава да се особа потпуно опусти, па да бисте избегли ово, следите следеће савете:

1. Организујте се и испуните сва ваша чекања. Одржавање наруџбе на радном мјесту помоћи ће вам да се потпуно ослободите ума на одмору. Дајте приоритет задацима који имају рок, препоручује психолог Ј. Кип Маттхевс, потпредсједник АК Цоунселинг & Цонсултинг, Инц. .

2. Немојте бити тако приступачни . Радни притисци могу вас приморати да останете у контакту са канцеларијом, међутим, то може смањити ваше опуштање. Избегавајте га!

3. Припремите своје претпостављене. Два дана раније, уђите у "режим одмора", односно покушајте да ограничите своје радне функције тако да људи око вас схвате да вас неће моћи узнемиравати током вашег одмора.

4. Припремите се за евентуалности. Запамтите да чак и ако планирате свој одмор с временом, увијек постоје непредвиђени догађаји, стога будите отворени и опуштени.

5. Ментализе . Добра диспозиција да уживате у овим данима одмора је неопходна да би се избегло да они постану продужетак вашег рада, али на другом месту. Не заборавите да је ово вријеме за вас да искористите предност у својој породици иу себи.

6. Дисцоннецт Заборавите на технологију ових дана. Ограничава употребу рачунара, телефонске позиве и улазак на друштвене мреже.

7. Закажите своје активности . Промена убрзаног ритма у опуштено је веома тешка, јер може изазвати анксиозност; међутим, ово може бити замењено активностима које су вам по вољи и које вас држе заузетим.

8. Планирајте повратак на посао. Нормално, људи доживљавају мали страх када се празници заврше; међутим, покушајте да запамтите да сте све оставили у реду, тако да нећете имати проблема када се вратите.

Поред потпуног искључивања са посла ради смањења стреса током одмора, немојте заборавити да све ваше документе држите у реду ако планирате да одете у други град и правите своје торбе на време.
 

Video Медицина: Как готовить и приготовить кофе в турке с лимоном без риска для жизни? Полезные советы диетолога (Може 2024).