• Април 25, 2024

Ако се током дана морате придржавати разних одговорности шта сте оставили тиме то до вежбе или нешто физичка активност , бићете изненађени да знате да можете пронаћи тренутке активирати и изгубити тежину .

Национални институт за срце, плућа и крв показује да је циљ изгубити тежину ће бити успешни када буду интегрисани одговорности еверидаи периодима барем 10 минута дневно од неких физичка активност , поред а дијета лов ин калорија " .

Видео: 5 навика да лако изгубите тежину

Искористите сваки тренутак дана

Укључи мало напора током дан у неким од ваших активности може вам помоћи силази оф тежине без тога. Овде су неке опције.

1. Док гледате своју омиљену емисију. Одличан начин да искористите предност тиме и активирајте се док видите телевизија . Стручњаци препоручују израду скуатс , абдоминал о скип тхе коноп током комерцијални .

Маио Цлиниц израчунава да када скочите конопац дођете бурн до 730 калорија ако направите рутину 60 минута и ваша тежина је 72 кг. "

2. У транспорту. Када путујете у посао , школе или на другу посебну тачку и ви користите јавни превоз , једна од мера коју можете применити је травел оф стопала .

Доктор Јохн Буцклеи , истраживач Университи оф Цхестер у Енглеској, каже да остаје стопала три сата пет дана лосе до 750 калорија , у а године ово представља около четири килограма " .

3. На послу. Према Америцан Диететиц Ассоциатион , више од 70% запосленима једу у својим десктоп најмање два пута недељно. Ова навика узрокује да не уживате у храни и да је тело не чините добро дигестија .

Препорука је одвојено а тиме да узмем хране у посао и онда иди на хода около 10 минута , ово фаворизује дигестија и стога, правилног располагања масти .

Ово је мало промене које можете укључити у свој активности дневно Ако га комбинујете са дијета мале масноће и шећери резултати они ће бити више ефикасан . Почните данас!

Video Медицина: Царица планина( Курманжан Датка) (2014) - руско-киргиски филм са преводом (Април 2024).