Пиће за смирење глади

Ако сте на здравом путу силази офтежине и тражите опције у вашем дијета фор смањити тхе апетит постоји пића фор Смири се тхе гладан који су богати протеинима, влакнима и другим хранљивим састојцима који вас задовољавају.

 

Хаве а баланс оф протеини , фибер , вода и минерали је важно за изградњу било које врсте здраво пиће каже Гена Хамсхав , цертифицирани нутрициониста у Сједињеним Државама.

 

Пиће за смирење глади

1. Милк Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион објашњава да млеко садржи протеин , сирутка и казеин који повећавају ситост . Они такође сматрају да лактоза помаже у смањењу апетит . Преферирајте светло.

2. вода од цресс. Због свог високог садржаја фибер (0,5 г на 100 грама), вода од цресса се препоручује за контролу гладан за више времена У литру воде оставити 45г дезинфициране водене кртице. Пијте пет кашика пре сваког оброка.

3. Црна кафа. Тхе кофеин боље вам помаже метаболички рад и то је потискивач гладан . Покушајте да испробате чашу или два на дан без шећера да бисте контролисали глад. Узмите у обзир да се његов ефекат може одржати три сата након пијења, каже један истраге .

4. Сок од поврћа. Када људи попију чашу сока од поврћа пре јела конзумирају до 135 калорија мање, па се сматра моћним супресором апетит који такође садржи витамине, минерале и антиоксидансе, објасните истраживача оф тхе Пенн Стате Университи у Сједињеним Државама.

5. Вода из екстракта морских алги. А студија објављено у Ревија за гојазност објашњава да пића са високим нивоима алгинат они раде као супресори оф тхе апетит . Људи који су пили пића са високим дозама алгината смањили су се између 20% и 30% жеља оф јести .

6. Банана смоотхие Гена Хамсхав препоручује течни банана , млеко бадеми , шалицу спанаћ свеже Ово пиће је ефикасно за контрола тхе гладан .

7. Зелени чај. Тхе цатецхинс зеленог чаја контролишу ниво глукозе у крви и инсулин, објасните истраживача оф тхе Универзитет у Мастрихту у Холандији Када је ниво шећера у крви стабилан, мање је вероватно да ћете се осећати гладан или вакуум у стомаку.

Важно је узети у обзир да су то пића Не би требало да замењују оброке, чак ни доручак, јер не обезбеђују све хранљиве материје које су вам потребне. Они су само комплемент фор смањити тхе гладан и контрола тхе цравингс дана