Откријте зашто не можете изгубити тежину

• Април 16, 2024

Веома је уобичајено да упркос одласку у теретану сваки дан и након тога дијета на писмо, не постижите изгубити тежину . Зашто се то догађа? Постоје грешке које се праве уз помоћ дијете изгубити тежину и зато не можете изгубити тежину . Желите ли знати које? ГетКоралХеалтх вам говори које су најчешће грешке приликом праћења а дијета и неке трикове изгубити тежину брзо.

1. Велике порције: честу грешку када пратите а дијета је да се сматра да ако је храна "светла", можете јести шта год да је, што подразумева вишак калорија . Идеално је јести мале порције у сваком оброку, без обзира на то колико се чини лакшим.

2. Слатки напици: сматра се да пића немају калорија међутим, ово може бити фактор тако да не можете изгубити тежину . Кола напитак садржи 240 калорија а цафе цафе има 230. Најбоље је пити природну воду, чај, кафу без шећера, или алтернативно користити замене за шећер.

3. Прецењујте калорије које спалите у теретани: Многи људи мисле да им само одлазак у теретану помаже изгубити тежину , и иако нису потпуно погрешне, ако нема промене у дијета , тхе вежбе Не помаже. Ако једеш више калорија од онога што трошиш, не можеш изгубити тежину . Идеално је пронаћи равнотежу између калорија оно што конзумирате и оно што спалите у теретани.

У интервјуу заГетКоралХеалтх , нутриционистаЦармен Харо, објашњава колико калорија различите групе нутријената доприносе:

4. Кратко спавање: Доказано је да је сан директно повезан са Овервеигхт . Спавање мање од 6 сати дневно повећава ниво хормон Гхрелин, који стимулише апетит, посебно високих намирница у угљени хидрати о калорија .

5. Прескочи оброке: искључити било коју храну из ваше дијета само охрабри своје метаболизам , што отежава сагоревање калорија . Да бисте видели резултате морате направити 5 оброка дневно, доручак, ручак и вечеру, и два залогаја, један у подне и други у поподневним сатима пре вечере.

Ако нисте изгубили тежину као што желите, не очајавајте! Проверите да нисте починили неке од горе наведених грешака. Ако је тако, исправите их и припремите се да покажете завидну фигуру.