Дакле, морате тренирати ако желите да водите маратон 2018. године

• Септембар 27, 2023

Када чујемо фразу 'покрени маратон', ми је редовно повезујемо са нечим веома компликованим, али то не мора нужно бити тако, зато ћемо вам рећи прави начин да се припремите за маратон.

Према студији објављеној на Универзитету у Минесоти, вођење маратона смањује вјероватноћу коронарне болести срца, посебно код жена.

Ово је исправан начин припреме:

Неопходно је да загрејете мишиће најмање 15 минута пре тренирања на траци за трчање или на отвореном. Такође, требало би да обавите истезање како би мишићи били топлији и избегавали било какве повреде у тетивама, зглобовима, лигаментима или мишићима.

Показујемо вам савршен план за припрему за маратон: