10 Бенефитс оф Барефоот Екерцисе
физичка активност

10 Бенефитс оф Барефоот Екерцисе

Научници са универзитета у Вирџинији и Колораду, у Сједињеним Државама, заједно са стручњацима из компаније ЈКМ Тецхнологиес, ​​показали су шта треба да раде вежбе Босонога је изузетно здраво.

Студија, недавно објављена у часопису Америчка академија за физикалну медицину и рехабилитацију, наводи следеће погодности:

1. Помозите јачању мишића стопала и скочног зглоба, омогућавајући тијелу да направи већу интеграцију и исправи неравнотежу у покретима.

2. Према мишљењу стручњака, ходање или трчање без ципела ствара више снаге мишића стопала, ногу и кукова. То значи побољшање начина ходања, са више агилности и равнотеже. За нешто што спортисти заврше своју рутинувежбе бос на трави.

3. Силе торзионих сила су ниже при раду без обуће.

4. Силе ротације у испитиваним зглобовима биле су знатно веће када су се ципеле носиле, него када су трчале само са чарапама. У својој студији, истраживачи су приметили да док је носио ципеле дошло је до повећања ротационе силе од 36% при савијању колено и то вероватно подиже напетост тетиве пателе.

5. Овај детаљ, заједно са 38% повећањем унутрашње ротационе силе колена, подразумева већу компресију у тибио-феморалном делу.

6. Стручњаци истичу да би било разумно преиспитати дизајн неке спортске обуће, узимајући у обзир ове варијабле на исти начин као што је то учињено са амортизовањем газећег слоја (као што је случај са ципелама дизајнираним на начин да Масаи племе хода у Африци, или Тарахумара у планинама Цхихуахуа).

7. Стручњаци за људску еволуцијску биологију на Универзитету Харвард (Сједињене Државе) су открили да они који трче без ципела, падају на предњи дио стопала, што ствара мањи утицај на цело тијело и смањује повреде. Насупрот томе, када трчите са ципелама, обично стопало пада на пету, што ствара јак ударац који је еквивалентан два или три пута тежини тела и предиспонира да претрпи повреде изазване ударцем.

8. Бити бос повећава свијест о тијелу на нивоу интеграције, допуштајући му да ради на суптилностима равнотеже.

9. Извођење боса вјежбе је постао нови тренд у свијету фитнесса, иако смо заправо радили тисућама година.

10. Силе ротације које настају на коленима и боковима када трчите на покретној траци са типичним тенисицама су различите, а посебно веће од оних које се стварају босећи, или само са чарапама. Повећање ових ротационих сила у зглобовима може допринети остеоартикуларним повредама које често изазивају болне симптоме код уобичајених тркача.

Ако планирате вежбе без ципела, узмите у обзир да морате почети мало по мало: прво ходајте бос у својој кући неколико минута дневно како бисте ојачали мишиће стопала и глежњева. Приметићете да ће кожа ђона стопала постати тврђа, дебља и отпорнија, и на тај начин ће бити спремна да вежбате боса дуже и без тога да толико боли. Само напред!
 

Video Медицина: Friends with Benefits (2011) - Who Needs Friends? Scene (9/10) | Movieclips (Април 2020).


Везани Чланци

1. Њушкање лимуна

6 савета за заштиту од вулканског пепела

Резултати вс "Не могу"