• Април 26, 2024

Где је отишао тај равни стомак 20 година? Ако јесте између 30 и 40 , и ви себи поставите то питање, не брините! Ставите ове савете у пракси за спали абдоминалну маст и опет ћеш волети свој 'мали трбух'.

Опустите се

Твој непријатељ је стрес , нешто што обично не постоји 20 година. Знамо да је компликовано, али покушајте да максимално смањите ниво стреса на послу.

А хоби То вам може помоћи да се опустите током викенда. Оно што Мицхаел Симондс препоручује, професор физиолошког развоја на Универзитету Ноттингхам (Уједињено Краљевство), је да буде што је могуће више енергичан. Плесање је, на пример, веома добра опција.

Добра исхрана

Водите рачуна о својој исхрани Према мишљењу стручњака, то мора бити здрави, разноврсни и уравнотежени . Немојте злоупотребљавати шећере и масти и избегавајте безвредну храну.

Са 30 година повећава се ваша куповна моћ, а оброци или вечере изван куће постају све чешћи. Не кажемо вам да не улазите у ресторан, већ у ресторан домаћа храна Увек је здравија и мање калорична.

Спорт

Вјежба, наравно. Ако немате много времена, два и по сата недељно Можда су довољни. Они су само 20 минута дневно.

Али аеробни или анаеробни ? Студија коју је објавио часопис Обесити каже да ћете са другом мање сакупљати масноће у струку.

Тајна је комбиновати храну и вежбање . Није добро јести добро, али не брините о спорту, или обрнуто.

Уради то за своје здравље

То није само естетско питање. Људи с прекомјерном абдоминалном масноћом чешће пате кардиоваскуларни проблеми и рак од оних који акумулирају маст у другим деловима тела. Пише да је студија објављена у часопису Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Цардиологи.

Веома сте близу да изгорите све те абдоминалне масти. Мало воље и поздрави тај раван трбух од 20 година.

Зато што сте ово прочитали ...

Уклања затвор са маца

Прва менструација одређује ваше болести

5 емоционалних отисака који обиљежавају ваш живот

Мушкарци избјегавају кориштење кондома с атрактивним женама