• Април 23, 2024

Ако сте дуго боравили у теретани и не видите резултате, можда је то зато што имате навике које могу да блокирају добробити ваше вежбе, али шта утиче на вашу обуку?

Према информацијама објављеним у Тхе Хуффингтон Пост, Ове лоше навике могу се ријешити на вријеме и уживати у благодатима физичке активности, треба их само идентифицирати.

Можда ћете бити заинтересовани: Учините рутину код куће да бисте остали у форми

Изгубите килограме и побољшајте своје самопоштовање!

1. Правите превише елиптичног бицикла. Овај уређај не фаворизује природно кретање тела, тако да рад није баш оптималан. Одаберите опције као што су трчање, скакање, савијање и ефектно тонирање мишића.
2. Претјерујте тијеком времена уз умјерене вјежбе. Постављање ритма вежбања дуго није добро за сагоревање калорија, јер се ваше тело навикава на то. Најбоље је вјежбати загријавање, умјерено дјеловање и повећати напор на интензиван покрет. Чак и са само 30 минута приметићете резултате.
3. Дистрацтионс Битан део тренинга за сагоревање масти је да се усредсредите на оно што радите, па ако погледате у огледало да бисте прилагодили косу, претерано користите мобилни телефон или само разговарате са другима, потребно је више времена да се појаве резултати. Идите у теретану са специфичним планом и распоредом.
4. Екцесс цардио Кардиоваскуларне вежбе су веома корисне за сагоревање калорија, али вашем телу је потребна комбинација са снажним покретима. На тај начин ћете заборавити маст и имати више напрегнутих мишића.
5. Злоупотреба спортских пића. Ова врста течности помаже вам да повратите енергију, али треба да ублажите потрошњу, јер ће вишак генерисати само акумулацију калорија.
6. Поновите исту рутину. Када дуго вежбате исте вежбе, ваше тело се навикава на то и ваши мишићи престају да раде, то јест, ваше тело ће користити само половину енергије која је некада била.
7. Избегавајте компанију. Вежбање на индивидуалној основи помаже вам да очистите свој ум, посветите време себи и уживате у својој компанији, међутим, понекад вежбање у компанији је награђивање, освежавање и пуна енергије.

Запамтите да је веома важно да пре обављања било које рутине вежбања изводите загревање како би избегли повреде, као и истезање на крају сваке сесије.

Не заборавите да се правилно хидрира прије, тијеком и након сваког физичког тренинга, као и да једете уравнотежену исхрану. А ти, које грешке радиш током физичке обуке?

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Април 2024).