7 намирница које регенеришу вашу цревну флору

• Април 24, 2024

Ин иоур црева насељавају 4 милиона микроорганизам углавном од 400 врста бактерије које су корисне за ваше здравље. Тхе дијареја , тхе киселост , вишак фибер и неке лекова Они могу смањити количину ових бактерија које су потребне вашем телу. Добра вест је да их има много хране који ће вам помоћи да обновите свој цријевна флора .

Ово микроорганизми они су из уста до последњег дела дебело црево , где обављају различите функције као што су: одбрана инфекције , доприносе генерацији витамин К и помоћи вам дигестија .
 

Медицинска школа Мицхаел Г. ДеГрооте Медицинска школа оф тхе МцМастер Университи, у Сједињеним Америчким Државама, препоручује повећање конзумације неке хране богате у пробиотици . Упознајте их!

1. Бугари или Кефир . То је производ козјег или крављег млека и ферментисаних зрна, богатих лацтобацилли . Изгледају као житарице од пиринча. Да бисте их припремили, морате опрати зрно питком водом и складиштити у стакленој посуди, додати млеко или комерцијално млеко, а следећег дана добити моћан извор пробиотици . Имаћете бољи резултат ако их конзумирате постом.

2. Јогурт . Можете наћи неколико ових производа обогаћених са бактерије лактобациле ГГ о ацидопхилус . Млеко и козји сир такође имају висок садржај састојака пробиотици .

3. Микроалге То су намирнице из океана, као што су спирулина , цхорелла , и плаве или зелене алге. Ово пробиотици показали повећање у износу од лацтобациллус и бифидобактерије у дигестивни тракт .

4 Мисо супа Мисо је дигестивни регулатор широко се користи у традиционалној јапанској медицини. Супа је израђена базом у ферментисаној ражи. Припрема се додавањем кашике у топлу воду да би се добила храна пуна лацтобацилли и бифидус бацтер .

5. Тамна чоколада Када је чиста и квалитетна, ова храна може садржати више пробиотика него млечни производи .

6. Пицклес. Многи људи их извлаче из својих салата или багета за горак укус не знајући да су одличан извор пробиотици .

7 Темпура . Они су ферментисана соја, поред тога што су идеална замена за месо, богати су пробиотици и добар извор витамин Б12. Може се додати у супе, кувати са зачинима, пећи или у салатама.

Постојећи гасови, константе грипес , ринитис , дијареја е пробавне сметње Они могу бити знакови да сте ви цријевна флора Смањен је. Исцелите изнутра и конзумирајте храну која вам помаже да је регенеришете.

Video Медицина: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot (Април 2024).