7 савета за маратон

• Април 19, 2024

Тхе маратон то је активност која треба напор мусцулар продужено и отпора тело, тако да је потребно обуку , дисциплина и концентрација да то уради Поред тога, побољшава ваш менталне функције , тхе спеед и све своје тело ставља у форму.

Поводом тога КСКСИКС Међународни маратон Мексико Ситија који се одржава 28. августа, даћемо вам неколико савета за спровођење активности.

1. Храните се сами здраво
2. Узми мало витамин комплекс
3. Извршите санитарне потребе пре почетка такмичења
4. Избегавајте трчање ако их имате срчани проблем о респиратори
5. Немојте се такмичити ако их имате повреда
6. Носите удобну и одговарајућу обућу
7. Хидрат током турнеје

Ова последња тачка је веома важна, од организма спортиста захтева значајну количину течности да има оптималну вредност перформансе . Међу препорученим пићима су: они који садрже електролити , воде природно и пиво без алкохола .

Пиво без алкохола, одлична хидратантна крема!

Ово пиће, богато угљени хидрати , има својства за регенерацију организма након интензивне физичке активности. Садржи фибер , витамини Б2 и Б6, фолна киселина (што спречава кардиоваскуларне болести , тхе анемија анд тхе затвор ).

Препоручује се људима који се баве спортом, а прате а дијета , вомен прегнант или у фази лактације.

Развеселите се вежбањем, добро је за ваше здравље!