Рутина за повећање телади

• Децембар 3, 2023

Један од проблема са вежбе фор тхе теле је да је опсег покрета веома ограничен, али са добром обуком и исхрана Могу се добити одговарајући резултати.

Такође, да спроведете рутину за телад Можда изгледа тешко зато што можда мишића не реагирајте тако брзо као они у другим дијеловима тијела.

Зато треба да примените концепт ум-тело да поднесе бол који је тренирао теле Она вас може произвести и увек имати на уму циљ да их повећате.

На овај начин, неки телад јачи ће пружити више виталности вашим скоковима и помоћи ће вам да боље подржите зглобова оф иоур колена , поред тога јачати и тон ноге

Инструктор Ана Мариа вас учи низу вежбе то ворк телад .

Савети

1. Ако имате било какво физичко стање које би могло омести или ограничити вашу способност за обављање физичка активност , посаветујте се са лекаром специјалисте пре него што почнете са овом рутином
2. Стретцх пре и после сваке вежбе
3. Да бисте постигли већу отпорност, покушајте да држите утег у рукама, као што је цуффлинкс . Да бисте побољшали снагу и убрзали је, полако подигните утеге. То ће омогућити мишића може одржати напор дуже
4. Почните полако и постепено. Ако је вежбе постаје болно, одмах га зауставите
5. Ако вежба настави да изазива бол након одређеног времена када сте напустили активности, консултујте а физиотерапеут

Вежбајте и постижите завидне телад!