5 савета против овисности о храни

• Април 26, 2024

Када једете, да ли сте задовољни, али да ли имате потребу да наставите да једете храну? Можда, имате зависност од хране, стање које се детонира када постоји висок ниво стреса или анксиозности.

Према порталу Превентион.цом Када су људи у веома високом стању напетости, они обично једу храну богату калоријама и угљикохидратима да би осјетили мало олакшање и задовољство, али касније осјећају осјећај кривице, туге и депресије.

Да бисте избегли зависност од хране и уживали у слатким и мастима испуњеним жудњама, само требате слиједити ове једноставне кораке:

1. Прихвати: Истраживачи Иале Университи они гарантују да људи са прекомерном тежином или гојазношћу имају одређени степен зависности од хране, тако да је важно да се то открије на време и да одмах реагују.

2. Брза енергија: Када мозак има ниску енергију или има висок ниво стреса тражећи намирнице које брзо повећавају ниво енергије, питајте наше тело да једе намирнице богате мастима, шећером и угљеним хидратима. Најбоље је јести храну која ће помоћи да се задовољи глад или жудња за дугим периодом, као што су авокадо, маслиново уље и риба.
3. Наградите се: Када је особа зависна од хране, ниво инсулина се повећава и стимулише људе да једу више хране. Када се то догоди, покушајте да промените нездраву храну за нешто природно. Приметићете како се анксиозност мало по мало смањује.
4. Чувајте се лажних рјешења: Избегавајте мале порције јунк хране, јер ћете више него задовољити жудњу, само ћете повећати жељу да га поједете у великим размерама.
5. Детоксикација: Направите листу свих омиљених намирница и одбаците оне који нису здрави. Такође направите листу места на којима често живите или једете и избегавајте да се вратите онима где кувају храну која штети вашем здрављу.

Запамтите да само ви можете прекинути зависност од хране, само требате бити свјесни да желите да вратите своје физичко, ментално и емоционално здравље, као и да научите да једе свјесно како бисте избјегли болести као што су прекомјерна тежина и гојазност.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама
 

Video Медицина: Medical Marijuana The Ultimate Disease Defeating Drug Viki Vaurora TEDxBangalore (Април 2024).