5 савјета за јело у ресторану без добивања на тежини

• Април 26, 2024

Када је особа дијета он преферира да остане у својој кући како не би упао у искушења, међутим, постоји неколико савјета које може спровести у пракси да би јео у ресторану без одласка тежине и поштуј план за храну.

Према Спанисх Хеарт Фоундатион У празнике је уобичајено да породица једе у ресторанима, што директно утиче на физичко здравље људи. Дакле, да избегавате да идете горе тежине и немојте се лишити деликатеса неких места, даћемо вам следеће савете:

1.- Водите рачуна о порцијама: Када једете у ресторанима, множите количине хране, као и унос засићених масти, што детонира прекомерну тежину. Ово се може избјећи одабиром уноса који се дијели с различитим људима и који укључује поврће или махунарке.

2.- Избор хране: Не да иде горе тежине , изаберите јела која садрже фибер , протеин и мало угљених хидрата. Преферира храну здравом методом кухања као што су јухе, варива, печена на жару или печена; Заборавите на хлеб или на оне који имају контакт са много уља.

3.- Заборавите на шведски стол: У многим ресторанима нудите ове врсте промоција које вам помажу да се удебљате. Изаберите да изаберете а ла царте, тако да ћете мање јести и имаћете мање искушења. Изаберите салату уз рибу или немасно месо. Пратите само комад хлеба.

4.- Чувајте се калорија: Сва људска бића морају се придржавати максималног уноса калорија свакодневно да нам пружите енергију за обављање наших активности. Када се ова граница прекорачи, тело их складишти у облику масти, посебно у стомаку и ногама. ИНСК нутрициониста, Цармен Харо , објашњава количину калорија :

5.- Нили се ослободите десерта: Када научите да уравнотежите храну, можете себи приуштити да одаберете ниски десерт калорија . Ту храну можете поделити и међу својим друговима.

Пре него што изаберете ресторан покушајте да истражите јеловник, да потврдите да је ваша храна прилагођена вашој исхрани и избегавајте искушења која вас терају да се попнете тежине . Такође пратите храну природном водом или са ниским пићем калорија . А ви, да ли водите рачуна о храни у ресторанима да не удебљате?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату