Теретана код куће и њене карактеристике

За неке људе је тешко посјетити дворане, било због недостатка времена, новца или зато што их нема код куће; Међутим, веома ефикасна алтернатива за постизање здравог и напрегнутог тела је да се створи једна у свом дому.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост, није неопходно имати луксузну или скупу опрему која вас држи у форми или имате собу посебно за то. Ево неколико савета за подстицање вас да вежбате код куће:

  1. Изаберите простор са равним и тврдим подом. Можете добити матс иога да ублажи покрете.
  2. Ако планирате да укључите паузе у вашу рутину, имајте на уму да горња граница мора бити висока да бисте то учинили.
  3. У просторији мора бити адекватна вентилација, како би се избегли врући таласи и неугодности
  4. Набавите различите предмете које ћете користити у својим рутинама, као што су: еластична цев, мртва тежина (тегови за вежбање), лопта за стабилност (за седење, чучњеве), ваљак од пене, конопац.
  5. Када вежбаш вежбе у својој кући, можете позвати све чланове своје породице и учинити забаву

Када дизајнирате рутину тренинга, покушајте да комбинујете различите вежбе и изводи три сета од 10 понављања.

Не заборавите да морате да изведете вежбе Загревање на старту и истезање на крају, да се избегне повреде или болови у мишићима. А ви, да ли бисте се усудили да створите теретану у свом дому?

Пратите нас на "Георгиа", "сериф"; цолор: # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и" Георгиа "," сериф "; цолор: # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок


Video Медицина: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Новембар 2020).