Фото галерија Шта треба да вежбате у првом полумаратону

• Може 5, 2024

Ако себи поставите изазов трчања полумаратон (21 километар), прво што морате да урадите је да усвојите неке навике које ће вам помоћи да оптимално завршите ову дугу трку и уживате у благодетима.

Трчање не само да вам помаже да заштитите своје срце, изгубите тежину или смањите стрес, већ и побољша памћење, каже студија Университи оф Миннесота .

Међутим, важно је да научите да искористите ову активност без угрожавања вашег здравља, јер учествовањем у тркама на великим удаљеностима без одговарајућих мера повећавате ризик од повреда или утицаја на ваше самопоштовање.

Ако желите да учествујете у а полумаратон само треба да пратите неке навике да победите из овог теста отпора и упорности.

"Живот нема смисла, ти га дајеш, са оним што радиш, са оним што волиш, са својим илузијама. Ви градите универзум за своје потребе, ”каже психоаналитичар Валтер Рисо.