• Април 16, 2024

Процењује се да само једна особа троши163 литара безалкохолног пића годишње , навика која погодује развоју Гојазност у Мексику, због великог броја калорија пиће ; Дакле, оно што се препоручује да се угаси жеђ и не добијате на тежини ?

Алат који је веома ефикасан у учењу за хидратацију без додавања додатних калорија, јесте добар питцхер за пиће , снутрициониста Росалина Цорона, у интервјуу за ГетКоралХеалтх.

"Врч доброг пића показује пиће које морамо одредити као приоритет и које треба укључити како бисмо одржали добро здравље и здраву тежину", каже он.

Узмите тачно мерење!

1. Природна вода

То је најздравији избор, јер задовољава ваше основне потребе за течностима; Основно је да активирате метаболизам и да ваше тело нормално ради.

Пружа есенцијалне минерале као што су калцијум, магнезијум и флуорид. Препоручује се да се пије између 750 и две хиљаде милилитара дневно, односно између три и осам чаша.

2. Полу и обрано млеко; сојина пића без додатног шећера

Они су главни извор калцијума и витамина Д; пружа висококвалитетне протеине Препоручује се да се пије од нуле до 500 милилитара дневно, односно између нуле и две чаше дневно.

3. Кафа или чај без шећера

Оба пића имају флавоноиде, антиоксиданте и микронутријенте који помажу у спречавању развоја болести као што је дијабетес типа 2. Можете попити од нула до једног литра кафе или чаја дневно (од нула до четири шоље)

Важно је да их конзумирате сами, јер када додајете млеко, крему или заслађиваче, повећавате калоријски индекс.

4. Некалорична пића заслађена заслађивачима

Налазите их као сок за исхрану, воду са витаминима, енергетска пића. Препоручује се јести између нуле и 500 милилитара дневно (од нула до две чаше)

5. Воћни сокови, пуномасно млеко, спортски или алкохолна пића

Они су ти који имају више калорија и мање здравствених бенефиција. Дакле, једете само између нуле и 125 милилитара дневно (од нуле до пола чаше)

6. Безалкохолна пића и ароматизована вода

Ова пића имају вишак калорија и не пружају никакву исхрану. Његова потрошња се не препоручује; У случају да то урадиш, само узми чашу.

Тхе потрошња течности Веома је важно, морате то да радите цео дан, не само када сте жедни.

Тачна количина мора бити персонализована, јер зависи од активности које обављате, тежине и исхране. Међутим, можете узети између 30 и 35 милилитара течности по килограму тежине.

Избегавајте конзумирање пића богатих шећером јер повећавају шансе за патњу дијабетес и гојазност, закључује Росалина Цорона .

Video Медицина: Distracted? Let's make technology that helps us spend our time well | Tristan Harris | TEDxBrussels (Април 2024).