Пуно посла за вежбање?

У складу са Мигуел Ацеведо, специалист ин Јавно здравство Универзитета у Чилеу физичка активност доприноси спречавању развоја кардиоваскуларних болести; Међутим, како остварујете 30 минута снажног вјежбања дневно када радите осам или 12 сати дневно?

Фор Брент Бисхоп, стручњак за фитнес и лични тренер, сматра да радни дан нуди могућности за физичку активност, само је питање увођења неких промјена у дневну рутину:

1. Промените пренос. Уместо да идете од куће до канцеларије аутомобилом, можете то учинити бициклом или шетњом.

2. Посетите парк или отворени простор у време ручка. Клупа у парку је добар уређај за вежбање; на пример, подижите и спустите клупу, која ће побољшати ваше откуцаје срца и тонирати мишиће за мање од пола сата; Добит ћете и предности боравка на отвореном. Ако се осећате нелагодно ако обављате ове активности у јавности, можете их обавити за својим столом.

3. Укључите вежбу на састанке. Уместо састанака са клијентима у ресторану или у сали за састанке, изаберите физичку активност за разговор о послу као што су голф, тенис и бициклизам, јер су то друштвене активности које такође пружају прилике за упознавање клијенти остају активни.

4. Погледајте вежбу као таблу. Закажите распоред вјежби на паметном телефону. Третирајте их као да су састанци које треба да присуствујете. То није обавеза, већ дисциплина.

Било која од ових физичких активности може се обавити у било које доба дана. Дакле, нема изговора. Водите рачуна о свом здрављу?