Научите да дишете

• Април 26, 2024

Сваки дан откако смо дали свој први дах нисмо престали да удишемо кисик , тако је нормално да ми чак ни не осећамо ни механичара, јер иначе не би били дуже на свету; Међутим, веома је важно да људи уче и знају свој тип дисање .

Не схватајући да много пута дишемо, не радимо то на потпуни начин, тј. Да напунимо плућа до максималног капацитета. Али шта се дешава ако напунимо плућа до својих граница? Тхе кисик то би преплавило наше организме, ћелије и мозак.

Удисање из трбуха испуњава наша плућа, што у ситуацијама "живаца" (као што је тражење повећања, разговора с јавношћу или одласка на посао) може помоћи да се смиримо. Али како да то урадим?

Прво морате уклонити сав ваздух из плућа и удисати инфлацију вашег трбуха на спор начин; Задржите га неколико секунди и мало по мало издишете кроз уста. Поновите најмање 3 пута.

Ова врста вежбе можете то урадити првих неколико пута; Пошто се навикнеш на то, можеш то да радиш мирно, јер је то оптерећење кисик то мозак може проузроковати вртоглавица .

Заборави на стрес

Дан је био веома напоран, са великим радним оптерећењем и стрес , па се вратиш кући у кревет, али не можеш помирити спавати . Не брините, најбоље је затворити очи и дубоко удахнути из трбуха, уклонити све мисли. Овом техником, сигурно ћете осетити опуштеност мишића док не заспиш.

С друге стране, током дисања медитација Од суштинског је значаја доћи до стања дубоког опуштања, гдје ступамо у контакт са нашим духом.

Не остављајући на страну романтични дио, колико пута смо узели дах и осјетили да је наше срце парализирано, а онда да испустимо велики уздах? То је живот, зато живите сваки дах темељито .

Пратите нас на # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

боттом ">