Реактивирати циркулацију
физичка активност

Реактивирати циркулацију

Људи са рак Они могу патити од мишићне атрофије због неактивности, тако да је важно задржати њихову физичку покретљивост до максимума узимајући у обзир њихов здравствени статус. Фондација Јосе Царрерас против рака препоручује свакодневно низ вјежби с меким интензитетом.

Физиотерапеути ове асоцијације препоручују низ вјежби за људе са рак , асоутдоор валкс "Чак и ако се особа мора мало одморити, боље је направити мали напор, јер када ходате, цијело тијело се опћенито примјењује, циркулација се побољшава и околина се мијења".

Сарадња породицу и пријатеље је фундаментална, јер служи као охрабрење, тако да пацијент не оставља по страни физичка активност , упркос ниским расположењима која се обично јављају током третмана.


Људи који су у апсолутном мировању могу имати проблеме са циркулацијом, улцерс високим притиском, атрофијом мишића, напетостима и ригидношћу. Физиотерапеути Фондација Јосеп Царрерас препоручује:


Реактивирати циркулацију


1. Подигните руке према стропу лактовима у продужетку, отворите и затворите руке. У истој позицији изведите кругове у оба смјера с рукама.
2. Са савијеним ногама и петама стопала на кревету, направите флексо-продужетак стопала (померајте их горе-доле без подизања ногу). У истом положају вршите кружнице са стопалом у оба смера.


Да би се одржао тонус мишића


1. Када су ноге испружене, ставите намотани пешкир на мадрац испод колена. Колено треба да врши притисак на пешкир, држи неколико секунди и одмори се (без подизања ноге), притисни, држи и одмори, а затим другом ногом.
2. Покрените једну руку и ставите отпор са другом, на пример савијањем лакта, руком испруженом према уху, раздвајајући руку тела у равни душека.
Са једном ногом савијеном, одмарајући стопало на кревету, друга испружена нога повлачи кругове у ваздуху.


Истезање


1. Подигните руке изнад главе и истегните што је више могуће.
2. Лезите, с дном стопала на кревету, држећи кољена савијена. Нанесите благи притисак тако да лумбална подручја буду потпуно ослоњена на душек. Гурните браду према доле, извадите вилице (на тај начин се цервикална зона растегне) и извршите само-растезање кичме (замислите да се нит повлачи из наше круне према зиду иза нас, као да желимо расти).
3. Растегните мишиће руку и ногу, сваки према својим могућностима.
 


Ове вежбе су идеалне за све врсте оболелих од рака, примењују их у пракси и уживају у овом тренутку у друштву вољене особе.

Video Медицина: Реактивирати штаб за борбу против амброзије (Септембар 2019).


Везани Чланци

Није све ружичасто!

Витилиго

Ове лепоте су некада биле МЕН (ФОТОГРАФИЈЕ)