Прелом стреса утиче на атлетске перформансе

• Може 5, 2024

Смањење тежине, јачање мишића и побољшање здравља, неки су од циљева за које је одлучено да се обавља физичка активност; Међутим, шта се дешава када се ради лоше и узрокује оштећење организма, на пример, а фрактура стреса ?

Постоје физичке повреде које су уско повезане са вежбањем, а међу њима је и фрактура стреса. То се може десити у различитим деловима тела, у зависности од спорта који се изводи: навикуларна кост, лумбални пршљени, тибије и метатарзале.

Ову врсту лезија карактерише репетитивна микротраума која изазива бол, упалу и црвенило током вежбања или мировања. Постоје фактори који могу повећати шансе прелом стреса:

1. Храна. Неуравнотежена исхрана без калцијума, као и витамини и нутријенти потребни за структуру костију.

2. Физички фактори. Абнормално поравнање костију удова.

3. Неадекватна обука. Ако су оптерећења у рутини претерана, могу произвести ову врсту повреда. Пошто мишићи и кости нису спремни за ту силу.

Постоје неке мере које вам могу помоћи да избегнете ове повреде:

1. Прогресивно повећање. Не изводите вежбу почевши од нулте тачке, загревање је основно. Поред тога, пожељно је да се оптерећења напона постепено повећавају у свакој сесији.

2. Адекватна опрема. У случају да људи трче, ношење неодговарајућих ципела може бити узрок фрактура стреса као што је употреба машина у лошем стању.

3. Потрошња витамина Д. \ т Истрага коју је спровела Дјечја болница Бостон открили су да је овај витамин важан да би се избјегли пријеломи у спортским активностима високог утјецаја.

Свака вјежба има ризике због чега мора бити одговорна. Пре него што започнете рутину, консултујте се са лекаром, а затим потражите савет стручњака за вашу вежбу.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату