• Може 4, 2024

Коначно, дијета која подиже расположење, у којој свињетина и алкохол (умјерено) нису смртоносни гријеси. Укратко, савршена метода за формирање, како у физичком, тако иу физичком дијелу здравља као таква, али како изгубити тежину са Иберијском шунком и црним вином?

Овај "корак напријед" дугујемо специјалисту Рубен Браво, стручњак за натуропат у прехрани Европског медицинског института за гојазност , који је саставио а дијета на бази Иберијске шунке и црног вина, као "добро за непце и добро за срце".

Спустите се на шест килограма!

Према стручњаку дијета дозвољава губитак између 4 и 6 килограма, за само 4 недеље; узети у обзир да то зависи од састава тела, пола и физичке активности сваке особе. Поред тога, предложена исхрана подразумева разноврсну исхрану и могућност узимања вино и јести шунку на редовној основи, или шта би било исто, свакодневно.

"Умерено иу табели." хране компатибилна, Иберијска шунка и црно вино су два производа који, изван њиховог укуса, имају многе друге корисне особине за срце због свог кардиоваскуларног ефекта који спречава болести и фаворизује факторе мерења неких бољих болести “, каже доктор Браво

Међу предностима на које се указује црно вино су њихова способност да значајно смање ризик од коронарне болести срца, атеросклерозе, Алзхеимерове или сенилне деменције, између осталог, "поред одлагања старења ћелија у телу".

У спецификацијама, Браво указује на то вино црвена је боља од беле јер су њена здрава својства супериорна јер је кожа грожђа која се користи за њену припрему богата танинима и антиоксидантима.

С друге стране, пириначка шунка је означена као савршен извор у инкорпорацији у организам гвожђе и витамини Б групе, неопходни за правилно функционисање нервног система, мозга и одржавање адекватне мишићне масе.

Једење 120 грама шунке значајно смањује холестерол и триглицериде. То је због ниског садржаја засићених масти, високог садржаја мононезасићених масних киселина и стопе холестерола ниже од мршавог меса као што је пилетина или ћуретина или неке рибе као што су ослић или бакалар “, каже он. Професор Јосе Е. Цампилло оф тхе Медицински факултет Универзитета у Ектремадури .

Проверите исхрану

Доручак укључује хлеб и шунку (до две пахуљице), воће (осим банана, манга и диња); само кава или обрано млеко. Спортисти могу да додају француски омлет са једним јајетом и белим од два друга.

Храна долази са куваним поврћем које прати главно јело или рибом, или живином, или телетином; равна, сува свињска меса печена или на жару. Једном недељно можете укључити гулаш, без масти.

И вечеру, ону која нас генерално ограничава, долази пилећа чорба (у Мексику би то био конзомме), двије кришке пиринчане шунке, уз мало меса или рибе, и између 80 и 150 грама, а за десерт унца чисте тамне чоколаде.

Такође, немојте заборавити ужину између оброка. Између доручка и ручка један комад воћа и пар ораха; у поподневним сатима, између ручка и вечере, можете укључити кафу без кофеина (само или са обраним млијеком) или инфузију, обрано јогурте и неколико ораха.

Добро је прецизирано да је хлеб дозвољен само за доручак, а да се природна вода може пити без ограничења. Потрошња црвеног вина у овој исхрани - хипокалорична, богата воћем, поврћем и здравим протеинима - ограничена је на чашу од 150 мл у случају жена и две чаше у случају мушкараца, у оба случаја раширена преко два оброка

Коментари на то додају да се ефекат опоравља у овоме дијета ис нулл А ви, који други тип исхране знате да смршате?

Video Медицина: Deep Sea Fishing Battle | Dude Perfect (Може 2024).