• Април 19, 2024

Годинама је потрошња јаје повезан са повећаним ризиком од патње кардиоваскуларне болести , стварајући "страх" за његову потрошњу. Али конзумирање у умјереним количинама даје здравствене бенефиције, посебно на дијелу јасно .

Једна од ствари које добијате ако једете јаја је да заборавите да повећате нивое холестерол , ако већ ризикујете, јер је не садрже, то указује Тхомас Бехренбецк кардиолог Маио Цлиниц .

Јасна прилика

Ако и даље имате сумње, дијелимо неке ствари које добијате ако једете јаја , тако да се одлучите да је укључите у своју храну страх .

1. Подршка у исхрани. Један јасно садржи око 17 калорија , што значи мање од 1% у једној дијета од 2000; Ако се бринете о својој тежини, једите их куване без осјећаја кривње и осјећат ћете се задовољни, каже Јиллиан Мицхаелс , саветник за исхрану и аутор "Мастер иоур метаболисм" .

2. Ојачајте мишиће. Тхе егг вхите Састоји се од 11% протеини , које су неопходне мишића по мишљењу стручњака Медицински центар Универзитета Мериленд .

3. Активирајте метаболизам. Ако их конзумирате, добијате калијум, селен и витамин Б2 , што помаже у метаболизму угљени хидрати , масти и протеини лакше, додаје консултант за исхрану Јиллиан Мицхаелс .

4. Водите рачуна о визији. Његов садржај лутеин може помоћи у повећању густине макуларни пигмент , па чак и побољшати визуелна функција , означите стручњаке Институт за студије јаја .

5. Спречити рак. Тхе јаја они су добар извор хранљивих материја хилл што је повезано са смањењем шансе за уговарање рак дојке , према студији Универзитет Северне Каролине .

Тхе јаје Садржи 3,6% незасићених масних киселина, 1,6% полинезасићених и само 2,8% засићених масти, тако да практично не утиче на нивое холестерол у крви, појашњава Леандро Плаза , председник Спанисх Хеарт Фоундатион .

Уживајте у стварима које зарадите док једете јасно без страха, недавне студије показују да редовна конзумација два јаја по дану не утичу на нивое холестерол укупно у крви одрасле особе. Дај му прилику!

Video Медицина: Дан Преда о три услова која БиХ мора испунити за улазак у ЕУ (Април 2024).