Урадите их за мање од 60 секунди

Различите студије осигуравају да се креирају навике иста акција мора се обавити 21 дан; Међутим, то не треба схватити као нешто што је немогуће постићи, јер постоје здраве навике које се раде за мање од минуте.

Према докторима Адити Нерукар, специјалиста у медицинском центру Батх Исраел Деацонесс у Бостону, наше здравља То зависи од избора које радимо сваки дан.

 

Урадите их за мање од 60 секунди

Тако да не мислите да је навике здрави су синоними напора или посвећености, онда представљамо седам акција које можете да урадите за мање од једног минута како бисте побољшали своје здравље и квалитет живота.

1. Очисти језик. Овом навиком ћете спречити развој каријеса и лошег даха. Само уради то благо одострага.

2. Покријте ваше кијавице подлактицом. Кашаљ или кихање је најбоље урадити са унутрашњим делом лакта или надлактице, како би се избегло ширење клица, према Центрима за контролу и превенцију болести.

3. Попијте више воде без досадјивања . Ако не пијете воду јер вам се не допада течност без окуса, у посуду само ставите неколико кришки лимуна или наранче, лишћа менте или краставца.

4. Одмори очи . Да бисте заштитили свој вид, потребно је само да примените правило 20-20-20, то јест, за сваких 20 минута које проводите испред рачунара, уклоните га са вида на 20 секунди и посматрајте нешто што је удаљено 20 метара.

5. Нанесите крему за сунчање током целе године . Аустралски истраживачи кажу да ширење креме за сунчање на цијелом тијелу штити вашу кожу од видљивих знакова старења и помаже у спречавању развоја рака коже.

6. Дезинфицирајте спужву Спужва са којом перете посуђе је једна од ствари са више клица које постоје у кући. Један од начина да се заустави развој бактерија је спужва ставити у микроталасну 30 секунди.

7. Контрола љутње Када будете експлодирали, бројите до 10 и дубоко удахните. На тај начин ометате свој ум и контролишете своје емоције.

Такође, мало по мало можете створити навике да вам олакша живот, али изнад свега, да се бринете о свом здрављу. Не заборавите их охрабрити са члановима своје породице. А ви, које здраве навике практикујете?


Video Медицина: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Март 2024).