8 разлога за вјежбање ума

• Април 20, 2024

У студији објављеној 4. августа 2009. године Неурологи, објављено је да се људи баве вјежбама тренинг мозга , као што је реад , писати и карташке игре може, одложити појаву брзог пада меморије ако се догоди, касније се развијају деменција .

Да би била ефикасна, према студији, "тренинг мозга мора почети од." 60 о 70 година Овим људима је потребна едукација за рани живот и учешће у слободним активностима које их стимулишу когнитивно. Ово су два фактора који су можда одложили почетак пада памћења у предклиничким фазама деменције.

Чињенице

Међутим, резултати студије указују на стару фразу (усмерену прво на користи од физичке вежбе) ”користи га о остави га ", Једнако важи и за менталне способности. Претходне студије су такође показале да редовни тренинзи мозга могу помоћи у спречавању деменције и симптома болести. Алзхеимер .

Следећа листа нам даје разлоге зашто менталне вежбе могу да ојачају мозак. Такође понавља оно што студије кажу о употреби церебрал цалистхеницс да се брани од губитка меморије .

Разлози за ментално вјежбање

1. Смањење менталне функције није неизбежно. Одрасли могу стварно створити нове неуроне. Ово преокреће дуготрајно увјерење да је губитак менталних способности изазван старењем и да се никада не може вратити.
2. Можете изградити скуп додатних неурона (когнитивних резерви) у вашем мозгу како бисте компензирали оне које сте изгубили мало по мало како је ваш узраст напредовао.
3. Анализа података објављених у часопису каже да повећање од само 5% у когнитивној резерви може спријечити трећину случајева Алцхајмерове болести.
4. Честе когнитивне активности могу смањити ризик од деменције до 63%.
5. Тренинг мозга може смањити ефекте Алцхајмерове болести. На смрт пацијента (не на Алцхајмерову болест), његова аутопсија је открила напредну болест Алзхеимерове болести. Лекари су закључили да је шах можда помогао да се болест држи под контролом.
6. Обавите унакрсну обуку. Фокусирање само на једну менталну активност неће остварити све когнитивне домене потребне да би ваш мозак био окретан. С друге стране, кохерентна и дугорочна ментална стимулација чини се кључним за смањење ризика од деменције и губитка памћења. Ако је могуће, обављају се и активности у областима краткорочног и дугорочног памћења, критичког мишљења, визуелне и просторне оријентације, прорачуна и језика.
7. Подучавање нових трикова мозгу такође може помоћи. Учење новог језика, часова музике или учење како користити уређај попут иПод-а може допринијети стварању нових можданих кругова.
8. Никада не занемарите своје физичке вежбе. Повећан проток крви у мозак снабдева кисеоником и хранљивим састојцима, охрабрујући раст нових можданих ћелија.

Video Медицина: Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech (Април 2024).