Дефинишите своју силуету као пар

• Април 25, 2024

Да ли желите да уживате у предностима које гори маст различитих дисциплина које се практикују на олимпијском сајму? Није вам потребан велики тренинг да бисте се уклопили и забавили у исто време са својим партнером, они само морају саставити сопствену олимпијску рутину, која одговара њиховим потребама и обиму.

Према информацијама које је објавио Хуффингтон Пост , да имате олимпијско тело као пар који само треба да комбинујете вежбе кардиоваскуларне, јачине и истезања:

1.- Грејање: Пре него што започнете свој план, спалите масноћу као пар који морате загрејати мишића вашег тела, да избегавате повреде или сузе. Почните са шетњом на отвореном, то јест, идите у шетњу или трчање док делите разговор о својим најновијим авантурама или краткорочним плановима. Не заборавите понијети боцу воде како бисте се хидратизирали.

2.- Природни спортисти: Искористите простор и почните лагано трчати два минута. Повећајте брзину са чврстим темпом од 30 секунди до једног минута. Смањите интензитет током интервала од три минута. Идите наизменично 35 минута. Ходајте пет минута да растегнете мишића .

3.- Максимално тонирање: Прошетајте пет минута. Повећајте интензитет умереним темпом пет минута. Направите серију покрета на минут. Вратите се на пет минута и потражите дрво које ће подржати ваше руке и савијати их као да раде на вертикалним склековима за минут.

4.- Снага: Искористите компанију свог партнера и направите колица, односно један од вас лежи лицем према поду, са рукама на поду, док их ваш партнер узима за глежњеве. Ходајте умереним темпом и мењајте позиције.

5.- Тркање са препрекама: Ваш партнер треба да седи на поду са испруженим ногама и рукама испруженим на стране испред вас. Станите на значајној удаљености и скочите преко партнерове главе, не додирујући је 60 секунди. Промените места и поновите вежбе гори маст .

Да бисте уживали у својој рутини за сагоревање масти, не заборавите да носите удобну одећу и обућу, који омогућавају потпуну слободу тела да вежби вежба. Ако су сунчеви зраци интензивни, нанесите мало креме за сунчање.

Овом рутином ћете се забавити као дете, у исто време када спалите масти и тонирате тело својим партнером. Осим тога, суживот ће ојачати њихов однос и имати бољи интимни живот. А ви, да ли сте спремни да започнете рутину сагоревања масти са својим партнером?

Да ли желите да изгубите тежину? цолор: # 333333 "> Пријавите се са нама и уживајте у новом алату за боју: # 333333"> ГетКоралХеалтх

Video Медицина: Мр Иван Костић: Зашто склањате инспекторе полиције који раде свој посао? (Април 2024).