Добијте јаке кости са витамином Д

• Може 2, 2024

Популаризована изрека старих о излагању беба и деце јутарњем сунцу, за добијање витамина, у ствари има медицинску основу, подаци потврђују да се витамин Д може добити из сунчевих зрака. Такође из различитих група хране.

Тхе витамин Д само по себи не чини чуда за тело (и неки облици као што је Цалциферол морају бити хемијски претворени у дихидроксивитамин Д). Конверзија се врши уз помоћ бубрега и јетре. Овај облик витамин Д То је важно јер је одговорно за:

• Стимулишите апсорпцију калцијума и фосфора
• Помоћ у формирању јаких костију
• Уз остале витамине и минерале, витамин Д промовише минерализацију костију
• Помоћ у одржавању здравог имунолошког система
• Спречите рахитис код деце
• Спречити остеомалацију код одраслих
• Регулишите раст ћелија

Која храна садржи витамин Д?

Можете потражити обогаћену храну или групе хране које имају висок садржај овог витамина. Ево неких од њих:

1. Лосос, конзервирана риба (туна и сардине) \ т

2. Млеко, маргарин обогаћен витамином Д

3. Житарице обогаћене витамином Д

4. Жуманце (иако је препоручљиво јести цело јаје)

5. Швајцарски сир, говедина и јетра

Недостатак витамин Д Може довести до болести повезаних са костима витамин Д Такође може представљати опасност по здравље јер може изазвати повраћање, мучнину, губитак тежине и констипацију.