Завршите додатно дебелу на ногама!

• Април 27, 2024

Тип маст и распоред у телу, чешће их је наћи у кукови жена него мушкараца; они су познати као цхапс .

Стручњаци мисле да би се елиминисали масно ткиво који се накупља на страни хип морамо то да урадимо вежбе веома локализован, без обзира на контролу наше дијета и рутину кардиоваскуларне вежбе шта радимо Овде представљамо рутину која ће вам помоћи да то постигнете:

Узмите у обзир

Прва препорука је да се направи дуга шетња од 100 метара у минути (мање времена би значило лошу вјежбу) пола сата.

Ходање је профитабилније него што изгледа. Исто важи и за бицицле , чак иу фиксном. То је једна од најефикаснијих спортских пракси за решавање проблема чапарере. Узмите у обзир да су неки вежбе Аеробик је ефикасан у јачању мишића ногу и подручју кука.

Ако ове вежбе радите три пута недељно константност и посвету , за кратко време ћете приметити резултате.

Нема магичних штапића

Прва ствар коју треба имати на уму је да не постоји чаробни штапић који постиже и одржава кукови танки. Не би требало да заборавимо да су проблематичне области једноставно генетски детерминисане области у којима се наше тело складишти маст .

Једини начин да се изгуби је смањење укупног нивоа маст , тако да изгубите тежину у кукови морате применити иста правила као и увек: добар план вежби и здрава исхрана ниске у количини масти и угљених хидрата и богато воћем, поврћем, махунаркама и протеинима. Стога вам дајемо неколико савета:

1. Уклоните колачиће, хлеб и тјестенину
2. Конзумирајте сезонско поврће и воће , као и свјеже намирнице богате антиоксиданси . То ће помоћи елиминирати токсине из вашег тијела.
3. Пијте пуно воде . Чак и ако сте особа која држи течност, морате пити најмање 2 и по литре воде дневно (еквивалент од 8 великих наочара)
4. Обавите три или четири сесије најмање 45 минута вјежбања тједно. Што више вежбе , више калорија ћете сагорети. Поред тога рутину специфично за цхапс Покушајте ходати, трчати или возити бицикл. Почиње мало по мало; Пожељно је да ходате сат времена него да брзо трчите 15 минута.
5. Покушајте да направите пет до шест малих оброка без масноће дневно. Ово ће одржати ваш ниво шећера у крви уравнотеженим и вама метаболизам Хвала вам.

Са овим саветима, поздравите се са одвратним момцима!

Video Медицина: Flight Attendant Vlog #1: Being a New Flight Attendant! (Април 2024).