• Април 27, 2024

Више пута чујемо да су кључеви за идеалну тежину и витко тијело кроз рутину уравнотежена храна и редовно вежбање; иако, у последњем, све опције за физичка активност они помажу спали сало? У овом тренутку добра алтернатива је еластична трака.

Према ријечима стручњака за спортску медицину Немачка клиника Сантиаго де Цхиле, Гонзало Фернандез, напомиње да вежбе еластичне траке могу помоћи у развијању флексибилност и снага свих мишићних група, такође помажу сагорите маст и смањите центиметре.

Можда ћете бити заинтересовани: Добијте раван стомак као Гвен Стефани

Тело "инфаркта" ...

Међутим, које су најбоље вежбе са еластичном траком сагорите маст ? Ево вам 5 од њих са информацијама од стручњака Јессица Смитх из публикације Схапе.

1. Ротација. Радите ноге, бутине и абдомен . Поставите се у положај за пуцање са десном ногом напред и левом петом подигнутом.

Пресавијте свој отпорни појас на пола и држите га паралелно са земљом испред вас груди, дланови надоле. Савијте лактове и истегните широку траку попут лукова до груди. Држите рамена доле и замислите да стиснете лимун између лопатица. Извршите 10 понављања.

2. Савршене ноге. Савијте кољена како бисте одмах обавили једну колена и доњи део у здепастом положају, истежући траку испред груди.

3. Рука и груди . Узмите један крај бенда отпора у свакој руци и продужите га на ниво рамена У наопако постављеној позицији изводи склекове.

4. Притисните . Држите два краја траке равномјерно и лијевом ногом. Повући са арм , онда са другим. Поновите 10 пута.

5. Окрените подршку. Седи са траком око ногу, колена благо савијена, држећи крајеве траке равномјерно са длановима окренутим према доље. Окрените се са једне стране на другу, истежући траку.

Извршите 30 минута физичка активност То вам може помоћи да одржите своју тежину и изнад свега естетско тијело. Пробајте!

Video Медицина: Тело Предупредит Вас За Месяц До Инфаркта (Април 2024).