Изгубите тежину и побољшајте крвни притисак док трчите

• Април 18, 2024

За већину људи, рун То је помало исцрпљујуће, досадно и понекад болно. Међутим, такође видимо да многи људи трче као да њихови животи зависе од тога.

Постоји много разлога зашто се људи ангажују у овој вјежби. Најважније је да останете у форми или досегнете свој идеал веигхт . Студије показују да је комбинација дијета исправна и правилна вежба је најефикаснији метод изгубити тежину .

Трчање Веома је ефикасан, јер омогућава особи да изгуби у просеку 100 калорија за сваку миљу погубљења. Напротив, уђите бицицле и хода , они само спаљују део тих калорија у истом временском периоду.

Иако спаљују око 2 хиљаде до 5 хиљада калорија сваки дан ништа не ради, трчећи пет миља дневно гори 500 калорија ектра

Тхе брзина у трци има мали или никакав утицај на број калорија спаљено. Радије, то је тежине онај који се рачуна. Особа са 100 килограма, која трчи километар за осам минута, сагорева 150 калорија, док неко ко тежи 60 килограма и вежбе у истом ритму само спали 82 калорије.

Побољшајте крвни притисак

Још један мотив који брокери имају јесу здравствене бенефиције које добијају. Трчање помоћи да смањите крвни притисак и одржава еластичност артерије .

Трчање Такође максимизира потенцијал плућа , држећи их јаким. Тхе дубоко дисање они дају снагу плућа и развој више ткива; Половина од два се не користи. Трчање чини плућа користе скоро све своје капацитете.

Трчање Такође јача срце и помоћи да се спречи срчани удар . Током трке мишића оф тхе срце Они вежбају, тако да сами остају у форми и јаки.

Снага ендорфина

Већина тркача задржава ову тајну за себе: трчање даје интензивну еуфорију након трке. И они су овисни о осјећају и више их мотивирају.

Наука је пронашла разлог: бета ендорфини . Они су објављени од стране неурони тела која имају за циљ да ублаже бол после трке.

Ствара осећај екстремне среће и радост може бити тако интензивна да често може да замени друге облике зависности од дроге , као што је алкохол анд тхе оброк .

С друге стране, познато је да трчање помаже да се смање стопе клиничку депресију и други психолошки поремећаји. Ово се заснива на студијама које га приказују као природно средство за смирење. Пацијенти се осећају мање напето, збуњено, депресивно и уморно.

Video Медицина: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Април 2024).