5 вежби које продужавају вашу дуговечност

• Април 27, 2024

Би доинг вежбе не само да тонирате своје тело или избегавате Овервеигхт такође подижите свој животни век и дугу младост, побољшавајући кардиоваскуларни систем и одржавајте а коже здрава и глатка

Према студији из града Копенхагена, вјежбање неких спортова два или три пута тједно повећава очекивано трајање живота код људи, то јест, мушкарци опорављају 6,2 године живота, док жене 5,6 година. Стога, ГетКоралХеалтх представља 5 вјежби које продужавају вашу дуговечност :

1.- Успон степеницама: У једној швајцарској студији откривено је да седентарни људи који су престали да користе лифт смањили су ризик од преране смрти за 15%. Заборавите лифт, уклопите се и продужите очекивано трајање живота када се пење степеницама

2.- Вожња бициклом: Студија бициклиста у Копенхагену показала је да су мушкарци који су бициклирали бициклима брже живјели још пет година од оних који су били спорији.

3.- Пливање: Ово је веома комплетан спорт јер вам помаже да га спречите Овервеигхт и да тонира све мишиће тела. Осим тога, доказано је да повећавате своју очекивано трајање живота , захваљујући студији у којој је откривено да мушкарци који су редовно пливали имају 50% мањи ризик од умирања од седентарних људи.

4.- Ходање: У студији из 2011. године утврђено је да људи који одржавају ритам шетње живе дуже од својих споријих вршњака.

5.- Дневна физичка активност: Неки људи мисле да за добробит доброг тренинга треба вјежбати 30 минута или више; Међутим, стручњаци кажу да је само 15 минута вежбања дневно довољно да побољшате своје здравље и повећате свој очекивано трајање живота .

У многим истраживањима јавља се да интензитет којим се вежбе изводе повећава очекивано трајање живота . Тхе физичка активност интензивно може удвостручити године живота, тако да трчање пола сата за пет сати недељно повећава дуговечност за 3,5 или 3,7 година.

Тхе Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ, за акроним на енглеском) препоручује да одрасли добију два и по сата физичка активност умјерена (брзо ходање), као и проводити два дана у седмици на тренингу снаге. А ви, јесте ли спремни да повећате очекивани животни век?

Да ли желите да изгубите тежину? цолор: # 333333 "> Пријавите се с нама и уживајте у новом алату за боју: # 246Д93"> ГетКоралХеалтх

Video Медицина: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo (Април 2024).