Коришћење смартхпхоне-а спречава спавање: Маио Цлиниц

• Може 17, 2024

Шта спречава сан? Паметни телефони и таблети могу спадати у категорију цимера који не спавају добро. Сматра се да је један од разлога то диоде, чија емисија јаког светла дозвољава да се ови мобилни уређаји користе у слабо осветљеним просторијама.

Међутим, излагање светлу може ометати мелатонин, хормон који контролише природни циклус сна и будности.

Студија Маио Цлиниц Наводи се да би смањење интензитета светлости паметног телефона или таблета у контролама и држање уређаја на минималној удаљености од 30 центиметара од лица смањило могућност ометања мелатонина и узнемирујућег сна.

Истраживање је било део студије Маио клинике представљене током годишњег састанка СЛЕЕП 2013 Удружених удружења професионалаца из снова, одржаних у Балтимору.

"У старим данима, људи су лежали у кревету и читали књигу, а сада је најчешћа ствар да људи иду у кревет и имају таблет да читају књигу или новине, или да сурфују интернетом.

"Проблем је у томе што се ради о осветљеном уређају, а онда се поставља питање да ли је извор светлости мобилних уређаја проблематичан", каже коаутор рада, Др. Лоис Крахн, психијатар и стручњак за спавање у клиници Маио у Сцоттсдалеу, Аризона.

"Велика забринутост због коришћења мобилних уређаја била је оно што ме је навело да сазнам да ли су они увек негативни фактор за спавање", додаје др. Крахн.

"Открили смо да само када је контрола подешена на максимално осветљење, светлост прелази конзервативни праг који може да утиче на ниво мелатонина, али ако је контрола постављена на средњем или ниском положају, апарат нуди довољно осветљења да би га користио."

У овој студији, научници су експериментисали са две таблете и паметним телефоном у тамној просторији. За то су користили мерач са највећом осетљивошћу за мерење светлости коју емитују уређаји док су их држали на различитим удаљеностима од лица.

Открили су да када се осветљење смањи на контролама и да се уређај држи на само 30 центиметара од лица, ризик од слабог осветљења да би се потиснула секреција мелатонина и ометао сан смањио се. А ти, колико често користиш свој мобилни телефон пре одласка на спавање?
 

Video Медицина: 10 Pranks For Back To School 2017 Using School Supplies! (Може 2024).