Ово се догађа ако спавате мање од шест сати ...
бреак

Ово се догађа ако спавате мање од шест сати ...

Умор, лоше расположење, главобоља и очајање су нека сензација која се јавља када се не одморите добро. Овоме се додаје да ако Спаваш лоше да можеш да живиш мање .

 

Начин на који спавате одређује ваш физички, ментални и, углавном, ваш здравствени статус “, каже он. Реиес Харо, специјалиста клиничке неурофизиологије од стране Националног института за неурологију.

Члан Мексичког института за интегрисану медицину спавања осигурава да они који лоше спавају живе мање.

 

Спавање мање убрзава у генетским процесима развој болести које постоје у вашој породичној историји, као што су високи нивои триглицерида или холестерола, хипертензија, дијабетес и метаболички синдром.

Из тог разлога, очекивани животни век се смањује међу онима који слабо спавају, раде ноћу или имају продужене или "ротирајуће" смене.

 

Ово се догађа ако спавате мање од шест сати ...

Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Превентиве Медицине открива да они који спавају мање од шест сати смањују потрошњу за пет година живота, разводу три пута више од оних који добро одморе, а 40% чешће пате од неуропсихолошких, пробавних и кардиоваскуларних поремећаја.

Осим тога, ако радите ноћу и спавате током дана, чешће ћете искусити несаницу, раздражљивост, анксиозност, депресију, нападе панике, болести срца и овисности о дрогама.

Да би то избегли, специјалиста Реиес Харо препоручује увођење у праксу три навике које вам дају квалитетан сан:

 

  1. Имати праве услове
  2. Да је сан непрекидан (најмање прекидан могућ)
  3. Нека сан буде дубок

Добра хигијена спавања погодује здравом одмору и одржава вас будним током дана. Разведри се да их практикујеш!

 

Такође вас може занимати

4 намирнице које треба избегавати ноћу

5 разлога да не будете "други"

5 штете које боје за косу узрокују вашем здрављу

Укапљен како би изгубио на тежини и побољшао варење

Video Медицина: 1 Million Subscribers Gold Play Button Award Unboxing (Септембар 2019).


Везани Чланци

Сексуална главобоља активира еректилну дисфункцију

Какав и на који начин?

Ви сте оно што једете!