Може ли седење изазвати узнемиреност?

Људи који проводе велики дио свог дневног боравка су склонији томе осећам узнемиреност , предлаже нову ревизију неколико студија.

Налази, кажу истраживачи, не доказују да седење испред телевизора или рачунара изазива узнемиреност. Иако је то истакнуто као могућност да људи склони анксиозност цхоосе тхе седентарни начин живота

С друге стране, такође треба узети у обзир да вишак застоја може да утиче на менталну добробит, рекао је главни истраживач овог прегледа, Меган Теицхенне, из Центра за Деакин Универзитет за истраживање физичке активности и исхране, у Викторији, Аустралија.

То би могао бити индиректан начин: ако, на примјер, људи изгубе сан, пошто проводе сате на интернету или гледају телевизију, ови фактори могу допринијети анксиозност, објаснио је Теицхенне. Може имати и директније ефекте - ако, на пример, вежбате седентарну активност као што је играње видео игара које стално стимулишу нервни систем.

Али све ово, за сада, је само нагађање.

Важно је, рекао је Теицхенне, да постоји однос између сједења и продужена анксиозност, нешто што би требало више да се проучава.

"Знамо да је анксиозност озбиљна болест", рекао је он, истичући да у Аустралији око шестина одраслих и адолесцената има поремећај анксиозности.

"Са све већим бројем људи који проводе дуге периоде свог времена на компјутерима, пред телевизором и на својим паметним телефонима, важно је да утврдимо да ли време које проводимо у овим активностима, може довести до веће могућности да пате анксиозност рече Теицхенне.

Рецензија је објављена 19. јуна у часописуБМЦ Публиц Хеалтх , анализирао девет међународних студија. Неки су се фокусирали на одрасле, неке на дјецу; неки код људи са дијагнозом клиничке анксиозности, док су други питали људе да наведу колико често су се осећали "забринути, напети или узнемирени".

Генерално, Теицхеннеов тим је установио да већина студија има корелацију између времена седења и дана људи. ваш ниво анксиозности

Међутим, у овим студијама постоје и велика упозорења. Пошто је већина ових тестова упоређивала исту групу људи са другима, у истом тренутку, уместо да прате исте људе током времена.

Зато, каже Теицхенне, није јасно шта је било прво - анксиозност или седентарни начин живота.

Поред тога, студије које су се фокусирале на "време екрана" - седео испред телевизора или компјутера - дошао до мешаних закључака. Неки су предложили везу са анксиозношћу, док други нису.

"Оно што можемо рећи је: знамо да је вријеме, опћенито, сједења - које често укључује кориштење рачунала, телевизије, паметних телефона и других електронских уређаја - било повезано с вишим разинама симптома анксиозности" рече Теицхенне. "Зато је важно да ово имамо на уму током нашег свакодневног живота."

Претходна истраживања су већ пронашла повезаност између седентарног понашања и физичких болести. Преглед 47 студија у Канади који је објављен у јануару 2015. године показао је да је свакодневно седење дуго времена повезано са значајно већим шансама за срчане болести, дијабетес , рак и прерана смрт.

Теицхенне препоручује да људи праве неке шетње, па чак и спомињу да устајање и задржавање у овом положају на тренутак и истезање, константно током цијелог дана може донијети велике користи за здравље.

"Ове једноставне ствари које се могу урадити, веома су важне и за физичко благостање и, потенцијално, за одржавање доброг менталног здравља", рекао је он.

У међувремену, Др. Алан Маневитз, клинички психијатар Болница Ленок Хилл у Нев Иорку , сложио се.

"То је здрав разум", рекао је Маневитз, који није био укључен у истрагу. Али, као и Теицхенне, он наглашава да студија не доказује узрок и последицу. Међутим, додаје он, постоје неки докази који повезују физичку активност са менталним благостањем.

То није једноставан однос, каже Маневитз. С једне стране, људи који су анксиозни или депресивни могу да остану без одласка и проводећи већи део свог дневног боравка - што би заузврат могло да погорша њихове симптоме менталног здравља.

Али то је такође могуће превише неактивности према Маневитз-у.И рекао је да истраживања на животињама сугеришу да вежбе могу смирити одговор мозга на стрес.

А онда ту је и улога физичког здравља, каже Маневитз: Људи који воде сједећи живот могу имати више хронични медицински проблеми, да ће наплатити данак за ментално здравље.

"Све ове ствари - неактивност, депресија, анксиозност , физичко здравље -. Оне утичу једна на другу. "То је повратно путовање", рекао је Маневитз.

Лекар се сложио да је добра идеја да се одмарају на послу - или да гледају телевизију - да се мало хода, протеже и помера.

"Не морате да идете около, у разред или у теретану да бисте укључили активност у свом животу", рекао је Маневитз.

За више информација о анксиозним поремећајима, можете да га консултујете Национални институт за ментално здравље.