• Април 27, 2024

Да ли осећате да ћете експлодирати и не можете наћи мир? Према студији објављеној у часопису Хеалтх Псицхологи сугерише да је пракса медитације свесности веома корисна за смањење нивоа стреса и постизање менталног и емоционалног мира.

У истрази Университи оф Цалифорниа Детаљно је да се након стицања пуне свести смањују нивои кортизола, хормона који изазива стрес. Зато је идеално да дубоко удахнете и ослободите ум у најтежим тренуцима дана.

Такође можете бити заинтересовани: Контролишите своје емоције медитацијом

Реци збогом предрасудама!

Свесност се састоји у ослобађању ума од предрасуда и прошлих искустава у садашњости, за уживање у миру, опраштању и срећи, према истраживању објављеном у Перспективе психолошких наука.

Један од начина да се то постигне је медитација, јер утиче на неке дијелове мозга који контролирају мисли и емоције, као што је цингулат и префронтални кортекс.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани за: 5 славних особа које практицирају медитацију

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Дхиан Гулистан и Нирдосх Еиделс , специјалисти за неуросоматско репрограмирање, објашњавају предности медитације.

Поред тога, у разним студијама, универзитетима у Утаху и Бровну То сугерише да пуна свест ствара већу физичку и емоционалну добробит, као и да побољшава контролу над болом и импулсивним емоцијама.

Не морате да будете стручњак за практиковање медитације за свесност, само морате да проведете неколико минута да очистите свој ум и да радите вежбе дисања. А ви, како постићи мир?