Научите читати ознаке
суплементи

Научите читати ознаке

Све дијете кажу: пази се калорија ! У просјеку, знамо колико бисмо требали јести и какву храну "ограничити". Оно што често не примећујемо јесте како нас етикета може натјерати да вјерујемо да нешто једемо, а заправо је прича врло различита. Многи од конзервираних производа које купујемо говоре нам шта садрже, али понекад не знамо како да исправно прочитамо ознаку. Погледајте ове савете да не бисте прекинули дијета без тога.

Величина сервирања

Веома је важно да погледате величину дела који описују. Ако имате врећу кромпира од 250 г, а величина порције је 10 г, морате све информације које садрже ознаку помножити са 25. То звучи врло очигледно, али понекад превидимо све што једемо. Иста етикета би вам требала рећи колико пакета садржи пакет, тако да можете направити израчун. Не дозволите да вас понесе само број калорија. За референцу, 40 калорија је мало, 100 калорија је умерена количина и више од 400 калорија је превише.

Знаш шта једеш

Ако оно што једете има више од 15 г укупне масти, више од 30 мг холестерола или више од 500 мг натријума, вероватно ће бити лоше за вас. Ознаке вам дају два броја; један у грамима, а други у процентима. Ако ваша грицкалица садржи 30% препорученог дневног процента масти, а изнад су три порције по врећи и завршите је, већ сте појели све што бисте требали јести током дана. Колико често провјеравате прехрамбене ознаке?

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2020).


Везани Чланци

3 савета за смањење струка

Обуците се адекватно за трчање

Где га налазимо?