Да ли пратите храну?

• Април 25, 2024

Хитна дијета је дијета која обећава брз губитак тежине и често је на штету здравља појединца. Карактеришу их хипокалорично, са значајним дисбалансом у расподели нутријената, због чега неки од њих подстичу продужено гладовање и лошу исхрану.

Хајде да размотримо неке ризике које пракса хитне исхране подразумева за наше здравље.
 

1. Нездраве навике у исхрани. Хитне дијете су обично строги режими у којима се елиминише читава група намирница и унос калорија и угљених хидрата је веома низак. Они који их прате су изложени већем ризику од хипогликемије, вртоглавице, главобоље и чак несвјестице.
 

2. Ребоунд ефекат. Овај тип исхране узрокује претјерано стањивање у врло кратком временском периоду, губитак мишићне масе и воде. Касније, на крају дијете, изазивају повратни ефекат и зачарани круг са поновљеним неуспјешним покушајима који на крају оштете организам, као што су компликације у гастроинтестиналном систему, у систему за излучивање, па чак иу кардиоваскуларном систему.
 

3. Нутритивни недостаци. Настају услед ограничења у уносу калорија и оскудности у исхрани. Ова ситуација може довести до смањења имунолошке функције, фаворизовања инфекција, анемије, губитка густине мишићног ткива, суве коже и појаве стрија, између осталог.
 

4. Јести и психолошки поремећаји. Са временом, неки Поремећај исхране и компликације као што су кардиоваскуларни проблеми, у репродуктивном систему, у пробавном систему, у кожи, скелету и зубима. Они такође могу генерисати психолошке компликације као што су анксиозност, депресија, недостатак учења, неуспех памћења, ниско самопоштовање итд.
 

5. Лоша исхрана. Дијете које подстичу поновну конзумацију оброка могу изазвати аверзију према дотичној храни и лошој исхрани. Важно је напоменути да нема хране која само чини да особа изгуби тежину.
 

6. Недостатак надзора. Дијете које се називају по познатој особи не узимају у обзир индивидуалне карактеристике људи који их прате, као што су физичка активност, старост и висина. Такође не обезбеђује све хранљиве материје или у одговарајућим количинама, што доводи до могућих ризика или патње.

У неким ситуацијама можемо да се нађемо у журби да брзо добијемо резултате и много пута можемо ићи лаким путем, али када је у питању наше здравље, најбоља опција ће увек бити она која одржава наше физичко и емоционално благостање које се може постићи следећи ове препоруке:

1. Пратите план оброка прилагођен нашим потребама, укусима и преференцијама.
2. Планирајте губитак тежине на здрав начин.
3. Увек запамтите да имате добре навике у исхрани и да вежбате физичку активност.

Ако требате да изгубите тежину и имате сумње у вези са тим, потражите нутриционисте који ће вас водити на најбољи начин.

Video Медицина: 5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Април 2024).