Корисност анаеробних вежби

• Април 23, 2024

Они се сматрају интензивнијим. Пракса ове врсте спорта је уобичајена код спортиста, који изводе вјежбе отпора, како би више изводили и повећали волумен мишићне масе.

Мишићи који су обучени за ову врсту вјежбања развијају се другачије од аеробних вјежби. У ствари, они имају већу перформансу у веома кратком трајању за активности високог интензитета које могу трајати највише два минута.

За узорак, дугме

Постоје два главна типа анаеробних вежби: изотонична и изометријска. У основи, изотонични мишићи се користе за њихово јачање, као што је дизање тегова или тренинг отпора.

Препоручују се ако желите да имате тон, ојачате мишиће, јаче кости и спречите повреде. Са друге стране, изометријска вежба укључује контрактирање мишића против отпора без покрета. Добар пример је када подижете предмет, као што је бучица.

Video Медицина: ouverture des perceuses PARKSIDE PERFORMANCE PABSP 20-LI A1 et TECCPO (+batterie TECCPO) (Април 2024).