• Може 8, 2024

Не морате увек да управљате у складу са установљеним третманима и методама као што је алопатска медицина да би се обезбедило ваше благостање. Различите активности за заустављање стреса су ефикасне; доносе велике користи. Упознајте 5 њих.

Простор за забаву

1. Почните иогинг! Доказано је да ова дисциплина помаже у контроли нивоа стрес , обришите анксиозност , стабилизује тхе крвни притисак

То је одличан савезник за рад с вама, искориштавање свих ваших вјештина и подручја могућности. Видео снимци познатог учитеља јоге Цоллеен Саидман они вас воде да вежбате у свом дому.

2. Смех, смех и више смеха. Научите да се смејете ономе што вам се дешава или се дешава око вас. То је први корак да се емоционално дистанцирате од проблема и да се ослободите.

Добро расположење такође помаже мозак лучити хормоне као окситоцин , познат као хормон среће.

Смех повећава број откуцаја срца, побољшава капацитет плућа и смањује напетост мишића. Предлажемо да прочитате Терапијски ефекти хумора и смеха оф Давид Гарциа Валкер .

Медитате. Сваког дана 20 минута позитивно утиче на вас мозак . Пратите програм медитација током осам недеља узрокују промене у регионима мозга у вези са меморије , самосвијест , емпатија и стрес .

Претражите видео Музика за развијање моћи позитивног размишљања.

4. Литератерапиа. Ефикасно је препознати и научити да именујете своје емоције. Ова техника је ефикасна и лака за извођење било где. Треба вам оловка и папир.

Предмет писања се одлучује, можете то учинити као дневник у којем изражавате сумње, волите, не волите, поруке за друге људе ... листа је бесконачна. Пратите књигу Исцељење писањем оф Пауло Де Ланз.

5. Арт терапија. Састоји се од развоја разних радова као што су слике, бојење мандала, скулптура, између осталих. Помаже вам да узмете активну медитацију којом визуализујете и почнете да радите на својим циљевима. Књига за вас јесте Арт терапија и мандале оф Роса Риубо .

Стрес је једно од "зала" 21. века. Само у Мексику, она погађа 75% радника. Ово стање смањује квалитет живота и такође је повезано са ризиком од болести срца. Да бисте спречили стрес да преузме ваше здравље и благостање, креативне активности ће вам помоћи да се осећате боље.

Video Медицина: Private Club - Простор за вашата приватна забава (Може 2024).